こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！
今朝も朝焼けを見ながら、ゆるジョグしてきました！お決まりコースの途中のおススメスポットで、日光をたっぷり浴びてきました！
ちなみに日光を浴びると、セラトニンという神経伝達物質が分泌されます。
セラトニンは、
・脳が活発になり、頭の回転を良くする
・精神を安定
・夜、安眠できる
など嬉しい効果がたくさんあるそうです。
特に【脳が活発になり、頭の回転を良くする】は私も効果を実感し、仕事前のランニングの方が夕方よりも集中力が高まり、生産性がアップしたと思います。
さてさて、本日はランニングのメリットについて書いていきたいと思います。
この記事を読んで、ランニングをスタートしてもらえたらとても嬉しいです！
【ランニングのメリット5選】
①脳が活発になり、頭の回転を良くなる
②外見に変化が現れる
③内面に変化が現れる
④手軽に出来る
⑤新しい人脈が出来る
①脳が活発になり、頭の回転を良くなる
冒頭でも記載しましたが、私個人的にはコレがランニング（ランニング以外の運動も含める）の効果と実感しております。普段は会社勤めで、主にセールスやマーケティングなどをメインにしていますが、ランニングを始めてから、
・頭の中のモヤモヤがスッキリ
・アイデアが突如降ってくる
・その日にチャレンジしたいことが出てくる
・自分と向き合うことができる
・ポジティブになる
など、ざっと挙げただけでも上記のようなことが実際に私も日々感じています。
あまり朝から脳のリソースを使いたくないなというときは、
・Youtube
・音楽
・PodcastやVoicyなどの音声、メディア
を聞きながらリラックスして走る時も多いです。
仕事やプライベートの悩み、課題解決に繋がるアイデアや考えが整理されるので、特に会社勤めの方は、【早朝】のランニングをおススメします！一日のスタートが気分よく、前向きになります！
ちなみに去年のベストセラーにもなった『運動脳』／アンデシュ・ハンセン著にもこのあたりの詳細が書かれていますので、もし興味ある方はぜひ読んでみてください！
また、朝活のメリットについてもこちらの記事でまとめてます！
②外見に変化が現れる
これはランニングすることで基礎代謝が上がり、脂肪も燃焼されるので、特に太りやすい方やメタボ気質の方は、継続することでダイエットにも効果があります！
また、発汗作用により体内に蓄積された老廃物が排出されるので、
・美肌効果
・体臭予防
などの効果もあります。また、内臓が揺さぶられて胃腸にも刺激が入るので、便通改善にも繋がります。
私はもともと瘦せ型でしたが、久しぶりにお会いする方からは【おっ！顔がシャープになったね！】とか【お肌、とってもキレイですね！】、さらには【お尻、すごく締まって小っちゃいですね！】とまで言われたことがあります！アラフォー世代は老化との戦いにもなりますが、こういうことを言われると素直に嬉しいですよね！
男女関係なく、ランニングは体型のスリム化、代謝向上に効果があります！
③内面に変化が現れる
①にも少し近いですが、汗をかくと身も心もスッキリしてポジティブになるので、ストレス発散にはもってこいのスポーツかと思います！また、走っている道中の風景、木々のざわめき、鳥の鳴き声、落ち葉を踏んでいる感触、風のにおいなど【五感で四季折々の変化を感じることが出来る】ので、気温や湿度、匂いや音などにも敏感になったと思います。
ランニングでストレス発散して、疲れをお風呂で癒し、美味しいごはんを食べて、深い睡眠をとれば、必然的に健康的なライフスタイルに近づくのではないでしょうか。
余談ですが、一年を通してランニングしてみると、本当に日本は四季の変化がハッキリしていて、
素晴らしい自然だなぁ～といつもしみじみと感じてしまいます！
④手軽に出来る
こちらも大きな魅力ですよね！ランニングシューズとウェアさえあれば、いつでも、どこでも、一人で走ることが出来ます！コースも家の周りから先ずはスタートし、近所の公園や河川敷、クロスカントリーコース、里山、田んぼなど道さえあればどこでもランニングコースになります！また出張先や旅行先、帰省した際も普段のコースとは違うので、脳にも大きなり激となります！
ちなみに普段はなかなか歩かないところを走るだけでも、脳にとっては刺激になるようです！私も定番コースはありますが、練習内容によって色々なバリエーションのコースを作り、更には旅行先でも観光がてら旅ランしてます（これがめちゃくちゃ楽しい！）。
⑤新しい人脈が出来る
大人になればなるほど、職場と自宅の行き来がメインになるので、なかなか新しい交流や友達作りって難しいですよね。。。
が、今はSNSもあり、ぜひこの人には会いたい！というYoutuberやランナーの方とは、昔よりも格段に会いやすくなったと思います！
大会に参加するのも良し、練習会やサークルに参加するのも良し、毎日近所でお会いするランナーに挨拶から始めて声を掛けてみるのも良し、
大人になってから価値観や共通の趣味を持った友達が出来て、何かを一緒に体験することは、すごく貴重かつお金では買えない人生の財産だと私は思います！
特にランニングは若い方からおじいちゃん、おばあちゃんまで幅広い年代の方が楽しんでいる趣味なので、仕事やプライベートだけでは会えない方とも交流が出来るのもメリットでしょう。
⑥まとめ
ここまで、ざっと個人的に思う【ランニングのメリット5選】を挙げてみましたが、皆さんが思うメリットと幾つ当てはまりましたでしょうか。“こんなメリットもあったよ！”という方はぜひコメントにお願いします！
私は30代から本格的なランニングを今日まで実施していますが、恐らく今後も続けていく、むしろ趣味を超えたライフワークになりつつあります。
改めてこの記事を読んで私もランニング始めてみようかな？と思ってくれただけでこの記事を書いた甲斐があります！今年こそは！と思う方は、一緒にランニングライフを楽しみましょう！
今日も最後までご覧いただき、ありがとうございました！
【今日の練習内容】
1/16(火) 晴 －2℃ 7:30～8:30
●走行距離：計10.31km（サブ4ペースでのゆるジョグ）
●シューズ：ナイキ エアズームペガサス38
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