※こちらの記事は2024年5月にアップした記事を都度、編集・追記しています。
こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！
ランニングを習慣にしていると、走ることと同じくらい大切になってくるのが「リカバリー」です。
特に月間走行距離が増え、マラソンやウルトラマラソン、トレランなどのレースに挑戦するようになると、トレーニングだけでなく、疲労を残さないための身体のケアも意識するようになりました。
そんな私が2024年5月に購入したのが、uFitのマッサージガン「RELEASER Mini」です。
私が購入した当時の価格は16,800円。
マッサージガンとしては決して安い買い物ではなく、購入時には少し抵抗がありました。
しかし、現在まで2年以上使い続けた結果、「買ってよかった」と感じています！
朝ラン後にシャワーを浴びてから使ったり、夜の入浴後に15分ほど下半身を中心にケアしたり、肩が凝っているときには肩周辺に使ったりと、現在ではRELEASER Miniは私のランニング生活にすっかり定着しています。
この2年間、前脛骨筋膜炎などレースによる故障は経験しましたが、それ以外は大きな怪我なく走り続け、フルマラソンの自己ベストも更新してきました。
もちろん、マッサージガンを使えば怪我を防げるというものではありません。
あくまでトレーニング、休養、睡眠、栄養などと合わせた「セルフケアの一つ」です。
この記事では、uFit RELEASER Miniを2年以上使ってきたランナー目線から、実際の使用感、メリット・デメリット、ランニング後の具体的な使い方を紹介します。
▼uFit RELEASER Miniをチェックする
2年以上使い続けている私にとって、現在でも愛用しているランニング後のリカバリーアイテムです。
すぐに気になった方は価格や最新仕様を確認した上で、自分のランニングスタイルに合うかぜひ検討してみてください！
▼目次①uFit RELEASER Miniを2年以上使った結論②私がuFit RELEASER Miniを選んだ理由③私のランニング後の具体的な使い方④ランナーが使いやすい5つの部位⑤2年以上使って感じたメリット⑥2年以上使って感じたデメリット⑦2年以上使ってランニング生活はどう変わった？⑧uFit RELEASER Miniはこんなランナーにオススメ⑨uFit RELEASER Miniは2年以上使ってもオススメ？⑩まとめ
①uFit RELEASER Miniを2年以上使った結論
結論から言うと、uFit RELEASER Miniは、ランニング後のセルフケアを習慣化したいランナーにオススメできるマッサージガンです。
特に私が気に入っているのが、「使いたいと思ったときにすぐ使える手軽さ」です。
私の場合、時間があるときは、
朝ラン
↓
シャワー
↓
RELEASER Miniで下半身をケア
という流れが定番。
さらに夜の入浴後には、15分ほどかけて下半身を中心にじっくりケアしています。
肩が凝っているときには、肩周辺にも使用します。
2年以上使い続けた現在では、特別なリカバリーイベントではなく、日々のランニング生活の一部になっています。
2年以上使った現在の評価
| 項目 | 評価 | 2年以上使った感想 |
|---|---|---|
| 使用感 | ★★★★☆ | 日常のセルフケアに使いやすい |
| ランナーとの相性 | ★★★★★ | ランニング後のケアに取り入れやすい |
| 継続性 | ★★★★★ | 2年以上使い続けている |
| パワー | ★★★★★ | 小振りながらも日常の下半身ケアには十分 |
| 携帯性 | ★★★☆☆ | 自宅使用向き。 遠征では少し大きく重い |
| バッテリー | ★★★☆☆ | 長期使用による劣化は感じる |
| コストパフォーマンス | ★★★★☆ | 長期間使うなら十分納得 |
| 総合評価 | ★★★★☆ | 現在でも愛用中 |
②私がuFit RELEASER Miniを購入した理由
マラソンのトレーニングを続けていると、どうしても脚や腰に疲労が蓄積します。
もちろん、ストレッチや睡眠、入浴、休養なども重要です。
ただ、ランニング後に毎回しっかり身体をケアするとなると、どうしても「面倒」という気持ちが出てきますよね。
そこで、
「もっと手軽に身体のケアができるアイテムが欲しい」
と考えて購入したのがRELEASER Miniでした。
購入時の価格は16,800円。
正直、最初は少し高いなと感じました。
しかし、2年以上使い続けている現在では、十分に元は取れたと感じています。
③私のランニング後の具体的な使い方
私がRELEASER Miniを使うタイミングは、大きく分けて2つあります。
使用シーン1：朝ラン後のリカバリー
私の基本的なランニングは朝となります。
ランニングから帰宅したらシャワーを浴び、その後、時間があればRELEASER Miniを使います。
主に使用するのは、
- ふくらはぎ
- 太もも
- ハムストリング
- お尻
などの下半身です。
毎回すべての部位を長時間ケアするわけではありません。
その日のランニング内容や疲労感に応じて、気になる部分を中心に使用しています。
特にポイント練習やロング走など、負荷の高いトレーニングを行った後は、普段よりも意識してケアするようにしています。
使用シーン2）入浴後に15分以上の重点ケア
もう一つのお気に入りが、夜の入浴後です。
時間に余裕があるときには、15分～30分ほどかけて下半身を中心にじっくりケアします。
朝ラン後とは違い、夜は「翌日のための身体のケア」というだけでなく、ゆっくり身体をほぐしてリラックスする時間として使っています。
肩が凝っているときには、肩周辺にデスクワーク中に使用することもあります。
入浴後で血流も盛んなため、冬場はケアしてからも身体が暫くポカポカして湯冷めにも効果的です。
このように、
朝ラン後のケア＋夜の入浴後の重点ケア
という形で生活の中に自然に取り入れられたことが、2年以上使い続けられている理由だと思います。
④ランナーが使いやすい7つの部位
私が実際に使用している主な部位はこちらです。
| 部位 | 使用タイミング | 使用目的・感想 |
|---|---|---|
| ①ふくらはぎ | ランニング後・入浴後 | 疲労を感じたときに重点的に使用 |
| ②太もも | ランニング後・入浴後 | 下半身のケアとして使用 |
| ③ハムストリング | ロング走・ポイント練習後・入浴後 | 疲労感があるときに使用 |
| ④お尻 | ランニング後・入浴後 | 下半身のケアの一環として使用 |
| ⑤足裏 | ランニング後・入浴後 | 足底筋膜のほぐし |
| ⑥脛周辺 | ランニング前・入浴後 | 前脛骨筋周辺のコンディショニング |
| ⑦肩 | 入浴後・デスクワーク中など | 肩が凝っているときに使用 |
私はシンスプリントになりやすく、前脛骨筋周辺に違和感がある場合は、ランニング前に軽く脛周辺の筋肉をマッサージガンでほぐすこともありました。
ただし、骨や関節などに強い刺激を与えるような使い方は避けています。
また、強い痛みや違和感がある場合は、無理にマッサージガンを使うのではなく、身体の状態に応じた対応が必要です。
⑤2年以上使って感じたメリット
（1）ランニング後のケアを習慣化できた
私が最も大きなメリットだと感じているのがこちらですね！
ランニング後のストレッチやケアは、「やった方がいい」と分かっていても、疲れていると面倒になりがちです。
その点、マッサージガンなら、使いたいときにすぐ取り出して使用できます。
「今日は疲れたから何もしない」ではなく、入浴後のスキンケア同様ルーティンとし、
「就寝前のルーティンとして一日の最後をマッサージガンで締める」
と思えるようになると、ほぼ毎日欠かさず習慣化できるようになります。
セルフケアは一度だけ頑張るより、継続することが重要。
その意味で、2年以上使い続けられていること自体が、私にとって大きなメリットです。
（2）2年以上継続して使えている
マッサージガンに限らず、購入した直後は頻繁に使うものの、数カ月後には使わなくなるアイテムってありますよね？
私にも幾つかありますが、RELEASER Miniは購入から2年以上経過した現在でもほぼ毎日使っています！
朝ラン後や入浴後という「使うタイミング」を決めたことで、自然と習慣になりました。
（3）ランニング以外でも使える
ランナー向けのリカバリーアイテムとして購入しましたが、肩が凝っているときなど、ランニング以外でも使えます。
私は職業上、そしてブログとデスクワークが多いライフスタイルのため、脚同様に腕や肩、腰のケアも欠かせません。
そのため、ランニング専用ギアというより、日常的なセルフケアアイテムとして使えるのもメリットですね！
（4） 長く使えばコストパフォーマンスも悪くない
16,800円という購入価格だけを見ると、決して安くありません。
しかし、2年以上にわたって使い続けている現在では、長期的に見れば十分納得できる買い物だったと感じています。
参考までに、16,800円を730日（※2年間毎日使用した場合）で単純計算すると1日あたり約23円。実際には毎日使わない日もありますが、長期間使うほど1日あたりの負担は小さくなります。
朝ラン後、ポイント練習後、ロング走後、入浴後など、使う機会が多いからこそ、長く使えることには大きな価値があります！
⑥2年以上使って感じたデメリット
一方で、2年以上使ってきたからこそ分かったデメリットもあります。
（1）バッテリーは徐々に劣化する
2年以上使用しているため、購入当初と比べるとバッテリーの劣化は感じています。
これは長期間使用していればある程度仕方のない部分だと思っています。
充電式の電子機器である以上、バッテリーの経年劣化は避けにくいでしょう。
（2）バッテリー充電に時間がかかる
こちらも仕方のない部分ですが、フル充電するまでに結構な時間を要します。
頻繁に充電するものではないですが、他のガジェット（iPhoneなど）と比較してしまうと、もう少し短時間でフル充電できると嬉しいですね。
（3） 遠征には少し大きく重い
普段、自宅で使う分には大きな不満はありませんが、マラソン大会や登山などの遠征に持っていきたい場合には、
「もう少しコンパクトで軽ければいいのに」
と感じることがあります。
ランナーの遠征では、ウェア、シューズ、補給食、着替えなどで荷物が増えがち。
そのため、携帯性を最優先するなら、よりコンパクトなモデルを検討してもよいでしょう。
ちなみに私は、出来る限り遠征の荷物は必要最低限と考えるタイプのため、遠征にはマッサージガンは持参せずに、サウナや温泉による温冷交代浴でケアするようにしています。
（4）マッサージガンを使えば怪我を防げるわけではない
ここは、ランナーとして誤解してほしくないポイントです。
私自身、この2年間で前脛骨筋膜炎などレースによる故障を何度か経験しています。
そのため、
「マッサージガンを使っていれば怪我をしない」
とは考えていません。
私にとってマッサージガンは、
- トレーニング
- 休養
- 睡眠
- 栄養
- ストレッチ
- 身体のコンディション管理
などと合わせた、セルフケアの一つです。
▼前脛骨筋膜炎から復帰した記事はこちら
▼uFit RELEASER Miniをチェックする
ここまで読んで気になった方は、価格や最新仕様を確認した上で、自分のランニングスタイルに合うか検討してみてください！
⑦2年以上使ってランニング生活はどう変わった？
RELEASER Miniを購入した2024年から現在まで、私のランニング生活は大きく変わりました。
前述したようにレースによる故障は何度か経験しましたが、それ以外は大きな怪我なく走り続け、フルマラソンの自己ベストも更新。
現在も朝ランを中心にトレーニングを継続し、フルマラソンだけでなく、ウルトラマラソンやトレイル、富士登山競走など、ランニングライフを充実させています！
もちろん、これらをすべてマッサージガンのおかげだとは考えていません。
ただ、
「走る」→「ケアする」→「休む」→「また走る」
というサイクルを作るうえで、RELEASER Miniは私のランニング生活に自然に定着しました！
ランニングを長く続けていくためには、トレーニングだけでなく、身体の状態を確認しながら休むこと、そして日々のケアを習慣にすることも大切だと感じています。
⑧uFit RELEASER Miniはこんなランナーにオススメ
2年以上使用した私が、特にオススメしたいのはこんなランナーです！
- 日常的にランニングをしている
- 月間走行距離が多い
- ランニング後のセルフケアを習慣化したい
- 自宅で手軽に身体をケアしたい
- 入浴後などにゆっくりケアしたい
- マラソンに向けてトレーニングしている
- ストレッチ以外のリカバリーアイテムを取り入れたい
- なかなか定期的に整体に通う時間、お金がない
一方で、
- とにかく軽量・コンパクトなものが欲しい
- 遠征先に常に持ち歩きたい
- できるだけ安価なモデルから試したい
という人は、よりコンパクトなモデルと比較してから購入するのがおすすめです。
⑨uFit RELEASER Miniは2年以上使ってもオススメ？
2年以上使った現在でも、私は「買ってよかった」と感じています！
16,800円という購入価格は、決して安い買い物ではありませんでしたが、日々の朝ラン後、ポイント練習後、ロング走後、そして夜の入浴後など、2年以上にわたって壊れずに使い続けてきたことを考えると、十分に元は取れたと思っています。
そして、まだまだ壊れる様子もなく使い続けている丈夫さも大きな魅力です！
もちろん、バッテリーの劣化や、遠征時には少し大きく重いというデメリットもあります。
それでも、自宅で使うリカバリーアイテムとしては、現在でも私のランニング生活に欠かせないアイテムの一つです！
マッサージガンは、使えば怪我を防げる魔法のアイテムではありません。
しかし、
「ランニング後のセルフケアを習慣化したい」
というランナーにとっては、手軽に取り入れられるリカバリーアイテムの一つだと思います。
私自身、これからもランニング後や入浴後のセルフケアにRELEASER Miniを使い続けていきたいと思います。
▼uFit RELEASER Miniをチェックする
2年以上使い続けている私にとって、現在でも愛用しているランニング後のリカバリーアイテムです。
価格や最新仕様を確認したうえで、自分のランニングスタイルに合うか検討してみてください。
⑩まとめ
今回は、uFit RELEASER Miniを2年以上使ってきたランナー目線からレビューしました。
改めて、私が感じているメリット・デメリットをまとめます。
メリット
- ランニング後のセルフケアを習慣化しやすい
- 2年以上継続して使えている
- 朝ラン後や入浴後など、好きなタイミングで使える
- 下半身を中心に全身のケアに使える
- ランニング以外でも使用できる
- 長期間使うことでコストパフォーマンスにも納得できる
デメリット
- バッテリーは長期間使用すると劣化する
- 遠征には少し大きく重い
- マッサージガンだけで怪我を防げるわけではない
私自身、2年以上の使用期間の中で故障を経験したこともあります。
それでも、大きな怪我なくランニングを継続し、自己ベストも更新しながら現在まで走り続けられていることを考えると、日々のコンディショニングの一つとしてRELEASER Miniを取り入れてきたことには十分満足しています。
走ることだけでなく、走った後の身体をケアすることもランニングの一部。
そんな考え方で、これからも無理なくランニングを楽しんでいきたいと思います。
今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました！
▼ランニングトピックスはこちらでも配信中！
コメント