マラソン

北海道マラソン

【北海道マラソン挑戦記⑦】レース前日から当日の朝まで|朝食・補給・ルーティンを徹底公開

北海道マラソン2024当日の朝をどのように過ごしたのか、起床時間や朝食、補給、ワセリン・日焼け止めの準備、会場入りまでを時系列で紹介します。初参加ランナーの参考になる当日のルーティンをまとめた「北海道マラソン挑戦記」シリーズ第7弾です。
北海道マラソン

【北海道マラソン挑戦記⑥】北海道入りからレース当日まで|札幌遠征・受付をレポート

北海道マラソン2024初挑戦に向けた北海道遠征前半をレポート。前々日の札幌入りから大倉山展望台、受付までを時系列で紹介します。初参加ランナーの参考になる遠征記録です。
北海道マラソン

【北海道マラソン挑戦記⑤】大会前日の受付・持ち物・過ごし方を振り返る

北海道マラソン2024初挑戦を迎えた大会前日の記録です。持ち物の最終確認、当日に向けた過ごし方までを当時の目線で紹介します。2024年当時のリアルな心境を残した「北海道マラソン挑戦記」シリーズ第5弾です。
北海道マラソン

【北海道マラソン挑戦記④】大会1か月前の最終調整|暑熱順化と夏マラソン対策の総仕上げ

北海道マラソン2024初挑戦まであと1か月。当時取り組んでいた暑熱順化やロング走、レースペースの確認など、本番へ向けた最終調整を振り返ります。2024年当時のリアルな心境を残した「北海道マラソン挑戦記」シリーズ第4弾です。
ランニング

【AI時代の練習法】サブ4・サブ3.5・サブ3別!マラソントレーニングをAIが提案

サブ4、サブ3.5、サブ3を目指す市民ランナーへ。今話題のAIツール(ChatGPT&Perplexity)が提案する、目標タイム別のトレーニングメニューを徹底比較&解説!
ランニング

2024年下半期に向けた目標、レースプラン、チャレンジしたいことなど

2024年後半に向けたフルマラソン(3時間10分切り)、ハーフ(1時間29分切り)のPB更新、そして東京マラソンでのサブ3達成に向けた目標・レースプランを紹介!
振り返り

2024年上半期振り返り:ブログ開設・PB更新・月間300km達成までの半年

行動し続けた半年間の結果とは?2024年前半に達成した成果と秘訣をまとめてご紹介します。
ランニング

【実録】マラソン大会の3大失敗から学んだアラフォーランナーの教訓

マラソン大会で経験した3つの大きな失敗を、アラフォーランナーが赤裸々に振り返ります。過剰な水分対策、事前準備の甘さによるタイムロス、ペース配分…次こそは失敗しないための教訓をまとめました。
北海道マラソン

【北海道マラソン挑戦記③】大会2か月前の暑熱順化|初挑戦へ向けた準備を本格化

北海道マラソン2024初挑戦まで2か月。当時実践していた暑熱順化や夏場のトレーニング、補給計画、装備選びを振り返ります。2024年当時のリアルな準備や心境を残した「北海道マラソン挑戦記」シリーズ第3弾です。
ランニング

朝ラン前に朝食は必要?メリット・デメリットを距離&目的別に解説!

朝活ランナー必見!距離走・ジョグ・スピード練ごとの朝食戦略を紹介。バナナや水分補給、プロテインルーティンで体調管理もバッチリ。