リカバリー 【怪我しない体へ】ランニング後に実践したいリカバリー習慣13選
頑張るアラフォーランナーへ。疲れを翌日に残さない、そして怪我を防ぐためのランニング後リカバリー13選をご紹介！
トレーニング
リカバリー 
ランニング 【ランナー歴7年】サブ3ランナーが感じたランニング健康効果＆心の充実
サブ3ランナーが実感するランニングの健康効果とは？ランナー歴7年の経験から、体力・生活習慣・心の変化まで、走ることで得られた“確かな実感”をまとめました。
振り返り 2024年9月の振り返り
※こちらの記事は2024年10月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！気象庁が統計を開始して以来、昨年2023年に匹敵する暑さだった今年の夏もようやく終わりを告げ、9末頃から都心は一気に涼し...
レビュー 【ルナサンダル実践記③】300km走って見えた“裸足ラン”の本当の効果
ルナサンダルでのランニングを4か月間継続し、300kmを突破。足腰への影響やパフォーマンスの変化、見えてきた本当の効果を解説。
ランニング 【サブ3挑戦記】東京マラソン2025達成に向けて②
※こちらの記事は2024年9月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！前回のサブ3達成に向けた記事からあっという間に3か月経過しました！>>>【サブ3挑戦記】東京マラソン2025達成に向けて①...
北海道マラソン 【北海道マラソン挑戦記⑨】初挑戦を終えて｜北海道マラソンで得た経験と次につながったこと
北海道マラソン2024初挑戦を終えて感じたことや課題、収穫を振り返ります。真夏のフルマラソンで得た経験は、その後の秋冬シーズンや勝田全国マラソンでの初サブ3につながる大きな財産となりました。「北海道マラソン挑戦記」シリーズ完結編です。
北海道マラソン 【北海道マラソン挑戦記⑧】初挑戦レースレポート｜真夏の42.195kmで学んだ暑さ対策と完走のポイント
北海道マラソン2024に初挑戦したレース本編をレポート。コースの特徴や暑さ、給水・補給、ペース配分など、42.195kmを走って感じたリアルな体験を紹介します。翌年の勝田全国マラソンで初サブ3につながる貴重な経験となった一戦です。
北海道マラソン 【北海道マラソン挑戦記⑦】レース前日から当日の朝まで｜朝食・補給・ルーティンを徹底公開
北海道マラソン2024当日の朝をどのように過ごしたのか、起床時間や朝食、補給、ワセリン・日焼け止めの準備、会場入りまでを時系列で紹介します。初参加ランナーの参考になる当日のルーティンをまとめた「北海道マラソン挑戦記」シリーズ第7弾です。
北海道マラソン 【北海道マラソン挑戦記⑥】北海道入りからレース当日まで｜札幌遠征・受付をレポート
北海道マラソン2024初挑戦に向けた北海道遠征前半をレポート。前々日の札幌入りから大倉山展望台、受付までを時系列で紹介します。初参加ランナーの参考になる遠征記録です。
北海道マラソン 【北海道マラソン挑戦記⑤】大会前日の受付・持ち物・過ごし方を振り返る
北海道マラソン2024初挑戦を迎えた大会前日の記録です。持ち物の最終確認、当日に向けた過ごし方までを当時の目線で紹介します。2024年当時のリアルな心境を残した「北海道マラソン挑戦記」シリーズ第5弾です。