サブ4

北海道マラソン2024初挑戦を終えて感じたことや課題、収穫を振り返ります。真夏のフルマラソンで得た経験は、その後の秋冬シーズンや勝田全国マラソンでの初サブ3につながる大きな財産となりました。「北海道マラソン挑戦記」シリーズ完結編です。

北海道マラソン2024に初挑戦したレース本編をレポート。コースの特徴や暑さ、給水・補給、ペース配分など、42.195kmを走って感じたリアルな体験を紹介します。翌年の勝田全国マラソンで初サブ3につながる貴重な経験となった一戦です。

北海道マラソン2024当日の朝をどのように過ごしたのか、起床時間や朝食、補給、ワセリン・日焼け止めの準備、会場入りまでを時系列で紹介します。初参加ランナーの参考になる当日のルーティンをまとめた「北海道マラソン挑戦記」シリーズ第7弾です。

北海道マラソン2024初挑戦に向けた北海道遠征前半をレポート。前々日の札幌入りから大倉山展望台、受付までを時系列で紹介します。初参加ランナーの参考になる遠征記録です。

北海道マラソン2024初挑戦を迎えた大会前日の記録です。持ち物の最終確認、当日に向けた過ごし方までを当時の目線で紹介します。2024年当時のリアルな心境を残した「北海道マラソン挑戦記」シリーズ第5弾です。

北海道マラソン2024初挑戦まであと1か月。当時取り組んでいた暑熱順化やロング走、レースペースの確認など、本番へ向けた最終調整を振り返ります。2024年当時のリアルな心境を残した「北海道マラソン挑戦記」シリーズ第4弾です。

暑い夏だからこそトレーニングで差がつく！暑さに負けず、走力の基礎を固めて目標突破を目指すランナーへ！

北海道マラソン2024初挑戦まで2か月。当時実践していた暑熱順化や夏場のトレーニング、補給計画、装備選びを振り返ります。2024年当時のリアルな準備や心境を残した「北海道マラソン挑戦記」シリーズ第3弾です。

熱い季節を快適に走るために必須の知識！スポーツドリンクは浸透圧の違いで“運動前・中・後”に適した種類があります。本記事では、アイソトニックとハイポトニックの特徴と、シーン別おすすめの飲み方を具体例とともに紹介します。

サブ4から積み上げ、3大会連続のサブ3、そして2026年の別大でサブエガに到達するまで大きく変わらなかったトレーニングの軸とは。再現性を重視した実体験ベースの記事です。