リカバリー 【故障からの復帰】前脛骨筋膜炎で1か月休養してわかった“価値ある変化”とは
1か月走らなくても走力は落ちなかった！？前脛骨筋膜炎からの休養で感じたプラス変化と復帰までを実体験でまとめてみました。
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リカバリー 【怪我しない体へ】ランニング後に実践したいリカバリー習慣13選
頑張るアラフォーランナーへ。疲れを翌日に残さない、そして怪我を防ぐためのランニング後リカバリー13選をご紹介！
リカバリー 休むことも大事なトレーニングの一環
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今週は月曜日から金曜日まで5日連続でランオフにしました。合間に筋トレはしていましたが、ここまでランオフにしたのは昨年の正月...
リカバリー ランナー必読｜プロテインで疲労回復＆怪我知らずの身体を手に入れる
毎日忙しくても大丈夫！食事だけでは補えないタンパク質をプロテインで手軽に摂取。摂取量や頻度、注意点まで詳しく紹介します。