こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！
長野マラソン後、3日振りに朝ランしました！都内は昨日、一日中雨でしたので、久々の快晴の中で新緑の中をジョグしていきました！ついこないだまで満開だった桜も葉桜になり、この数週間の間で新緑もすくすく育っており、改めてこの時期のランニングは本当に気持ちが良い！と実感しました！アイキャッチ画像は今日のラン中の際に撮った写真です。
気になる身体はまだ深部に若干疲労感が残っているので、無理はせずにじっくりリカバリーしながら
・5/12(日)仙台国際ハーフマラソン
・8/25(日)北海道マラソン
に備えたいと思います！
さて、今週は長野マラソンレポ週間になっていますが、今日のブログでも【長野マラソン2024レポ④】と題して、レース当日～後編～を振り返ってみます！
▼目次
①移動から前日受付まで
②レース当日～前編～
③レース当日～中編～
④レース当日～後編～
⑤レース当日～ラスト～（4/26アップ予定）
⑥レースを振り返って（4/27アップ予定）
④レース当日～後編～
改めてスタートから15km地点までの序盤のスプリットとなります。
スタート後の渋滞は無事に回避でき、3時間15分切りとなる4:37/kmペース以上で快調に距離を詰めていましたが、実は15km地点からお尻の筋肉に違和感が出始めていました。そう、脚攣りの前兆です。
いつもなら30km後半に出てくるサインですが、想定よりも早いため、このあたりで「コムレケア」を一袋注入しました！この判断とジェルの補給で一旦は張りや痛みは治まったため、1秒でも貯金を積むべく、4:37/kmペースより10～15秒近いタイムで淡々と距離を積んでいきます。
18kmあたりで2本目のジェル、「アミノサウルス エリート4」も注入し、後半戦に備えていきます。20km通過時は1時間32秒55秒と、ここまで5kmごとのラップも22:12～24台で推移していますので、このままのペースで行けば、間違いなく3時間15分は切れる確信はありました。
20kmに差し掛かると、個人的にも印象が残っている五輪大橋に入ります。しかも途中から高速道路に入るので、おそらく人生で初めてとなる、ランニングやウォーキングで高速道路を走ったいい経験となりました！
橋の上から眺める長野市内は広大で、アルプスの山々に囲まれた自然あふれる景色に本当に癒されましたね。高速道路を走るのは大人でもワクワクするので、既にいくつかの大会ではあるかもしれませんが、大会差別化をする上で面白いかもしれないですね！
東京の多摩方面では、米軍横田基地を走るレース【フロストバイトロードレース】が有名ですね！
長野マラソンに話題を戻しますが、五輪大橋内でハーフ地点を通過した時のタイムが1時間37分39秒（グロス）と単純にこのペースで進めば、想定ゴールタイムは3時間14分台で目標達成になります。しかし、そんなに単純な計算で事が進まないのがマラソンの面白さでもあり、怖さでもあります。マラソンの本当の勝負は30～35km以降なのです。
まだ脚も心肺も大きな問題は無い！と自分に言い聞かせるも、心配なのは気温上昇に伴い増える発汗量でした。既にTシャツはビショビショ、インナーで来ているミレーのアンダーウェアもキャパオーバーの発汗量で対応できていません。また、両腕のアームカバーも逆に暑いくらいで、肌を露出しながら熱を放出しても間に合わないほどの発汗で、冬に大活躍のこのギアたちは逆に春先のレースでは不要だったのです。この点は真夏の北海道マラソンに向けた経験にもなったので、走りながらノースリーブかランニングを買わないとダメだなと思ったほどです。
中間地点を通過以降も順調かと思いきや、徐々に両脚太ももの裏側（おしりに近い）に痛みが出だし、後半から終盤にかけて間違いなく攣るなと感じ、ここでお守り用のオレは摂取すを少しずつ注入していきました！即効性が無いのは分かっていますが、1秒でも早く体内に成分が行き届くのを願いながら、25km前あたりでサブ3.5の集団を追い越しました！
本来であればのどかな風景を楽しみながら、ペースを少しずつ上げてランナーを拾っていく距離ですが、どうやら今回はその余裕は無く、徐々にペースが落ち始め、ラップは4:30/km台に遅れていきます、
脱水による両脚の攣りで大撃沈した2年前の黒部名水マラソンの悪夢が蘇りますが、不安や弱気になれば本当にその通りになってしまうので、イケるところまで行こうと決めて、自分のペースで淡々と距離を積み、30kmを2時間17分50秒で通過。あと12kmを多少ペースを落として、4:50/kmぐらいで行っても達成は出来ると思いつつも、脚は徐々に限界に近づいています。
あと12km。。。
いつものランニングなら気持ち良くこなせる距離ですが、この時の12kmはとんでもない長さで、ここからが自分自身との戦いがスタートした瞬間でもありました。
次回に続く。
【今日の練習内容】
4/25(木)6:30～7:15 晴 15℃
●走行距離：6.37km（長野マラソン後のジョグ）
●シューズ：ナイキ インフィニティラン4
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