※こちらの記事は2025年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。
こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！
2025年一発目となる【勝田全国マラソン】がいよいよ来週1月26日（日）に迫ってきました！
今回は1週間後に迫った近況報告、天気、当日の対策などをまとめてみましたので、下記とあわせてご覧いただけると幸いです！
>>>【サブ3挑戦記】第72回勝田全国マラソンまであと1か月！
▼目次
①勝田全国マラソン最新ニュース＆チェックポイント
②気になる当日の天気予報
③私の近況報告＆残り1週間の過ごし方、そして勝田の風になることはできるか？
④まとめ
①勝田全国マラソン最新ニュース＆チェックポイント
特段目立ったニュースや告知、プロモーションもなく、地味に淡々とニュースを発信していますね。つくばマラソン同様、今回初参戦となる【勝田全国マラソン】もまあまあストイックなマラソン大会なのかなと思っています！
＜大会パンフレット＞
こちらはレターパックでも郵送済ですが、HPからもダウンロード可能です！
フルマラソンはスタート10:30かつ都内組は臨時列車も設けられているようなので、9時台スタートよりも余裕を持って参戦できるかと思います！
が、大会参加ランナー17,000人ほどの規模で相当な激込みが予想されますので、トイレや事前準備なども考慮して早め早めの行動をしましょう！
＜スタートについて＞
事前送付されたゼッケンにスタートブロックが記載されていますが、当日はウェーブスタートではなく、一斉スタートとなります。
公式サイトやYoutuberさんによる動画をチェックする限り、序盤の1kmぐらいまでは渋滞していますが、そこからは比較的余裕を持って走ることができそうですね！
＜ペースランナー＞
【勝田全国マラソン】では、どうやらペースランナーは設けておらず、各々の時計もしくは途中地点通過のタイムを確認しながらのレースペースを作っていく必要があります。
私のようにタイムを狙うランナーにとって、目標タイムごとに集団は形成されるので、まずは序盤の入りはウォーミングアップ兼ねて目標タイムとなる集団を見つけます。
30～35km地点あたりまではその集団に引っ張ってもらうレース展開を想定、もしまだ足に余裕があれば、残りゴールまではスパークを掛けて気持ち良く駆け抜けるのネガティブスプリットが理想ですが、どうなることでしょう。
ちなみに、万が一、時計のバッテリー切れや故障などのトラブルに備えて、そして定点通過時のラップ確認用に5kmごとのラップは時計の近くにマジックで地肌にメモろうと思います！
＜コース＞
大会公式からフル、10kmそれぞれのコース案内動画の方がアップされています！
私も初参戦となりますが、【勝田全国マラソン】のコース特徴を再度リサーチしたところ、
・コース高低図よりも実際は細かなアップダウンが多い
・最も高低差が大きい15km手前の下り坂からと登りはペース配分を慎重に
・最大の難所、30km以降のアップダウン3連続が勝負どころ
・田舎の風景で地味め
といった特徴でアップダウンが得意とする方やトレランを主戦場としているランナーにとっては、比較的リズムの緩急がついてPBも狙いやすいレースとのこと。
今回は目標タイムのペーサーはいないですが、サブ3～3.5前後を狙う集団走になると想定しています。
コースや風景も単調となると応援で活力を貰いながら周りのランナーと淡々と距離を踏んでいくストイックなレース展開になりそうです！
つくばマラソンは紅葉がちょうど見頃でしたが、【勝田全国マラソン】はとことんレースに集中する感じでしょうか。
＜エイド関連＞
【勝田全国マラソン】では全8か所の給水所のみで、給食等の配給はなし。
ちなみにつくばマラソンの全13エイドと比較すると、5か所少ないため、脱水や足攣り対策兼ねて全給水地点での摂取はマストでしょう。
▼給水地点
7km、11km、16km、21km、26km、31km、37km、40km
大塚製薬がスポンサーのため、エイドのスポドリはポカリ、あとは水と予想されます！
尚、これまでに私設エイドもあるようですが、毎年確約されていることではないので、あまりアテにしない方が良いでしょう！
＜トイレ＞
スタート前の会場内には仮設トイレが幾つか設けられ、しかも数も比較的多めとのこと。
それでも、考えることはどのランナーさんも一緒でスタート前は特に混みます！並んでいる間に身体も冷えてしまう可能性があるので、早めに行くようにしましょう！
コース上にも仮設トイレが設けられますので、もし我慢できるようであれば、序盤の仮設トイレで用を足すのもアリでしょう。
ちなみに私は最近携帯トイレも持参しています！まだ使用はしていないですが、特に冬場は頻尿になるので持っておくだけでも精神的に余裕が出ますね！
②気になる当日の天気予報（※2025年1月25日6:00時点）
一時は雨予報がでましたが、どの天気予報サイトも軒並み晴れ予報になっていますね！
このブログではお馴染みの4つの天気予報サイトより当日の勝田エリアの天気予報を比較してみました！
＜tenki.jp＞
晴（20％）
最高気温11℃、最低気温－1℃、風速3～4m/s、湿度50％前後（スタート時）
＜ウェザーニュース＞
晴（10％）
最高気温10℃、最低気温0℃、風速？、湿度？
＜Yahoo天気＞
晴（10％）
最高気温10℃、最低気温0℃、風速3～5m/s、湿度？
＜東進ハイスクール＞
晴（10％）
最高気温10℃、最低気温－1℃、風速3～5m/s、湿度60％前後（スタート時）
最高気温も10℃前後かつ低めで、終盤に風がやや強そうでメンタルとの戦いにもなりそうですが、真冬のマラソン大会としては絶好のコンディションになるのではないでしょうか。
こうなると天気やコンディションを言い訳にできなくなるので、真の実力が試されるレースになりますね！
なお、レース前は冷え込むなので、
・ワセリン（汗冷え防止、今回は手先のかじかみ防止で手にも塗り込みます）
・ベースレイヤーの着用（汗冷え防止）
・レインコート、ポンチョ、ゴミ袋、古着などの着用（スタート前の冷え対策）
・腹巻き、ホッカイロ、グローブやアームカバーでの体温調整
・早め早めのトイレ対策
などの寒さ・汗冷え対策も万全にしておきましょう！
>>>【真冬の雨＆低体温対策】大阪マラソン2024から学んだ冷え対策
③私の近況報告＆残り1週間の過ごし方、そして勝田の風になることはできるか？
＜つくば以降の近況報告＞
11月末のつくばマラソンでは、サブ3まであとグロスで2分34秒、ネットで1分54秒とサブ3の壁の高さを痛感させられました。
>>>【サブ3挑戦記】つくばマラソン2024結果と勝田全国マラソンに向けた課題
そこから約2か月弱。
12月はランニングを始めてから最長となる月間走行距離310kmを達成しています。
主に、週末土曜日のレースペース走で4:15/kmペースを身体に慣れされ、さらに筋持久力向上のため、翌日に2時間走を実施。
さらに2024年ラストとなる12月21日に開催された草レースで30kmペース走を4:13/kmで完走、そして、年が明けた今年最初のハーフマラソンとなる【東京ニューイヤーハーフマラソン2025】でPB更新をクリアしています。
>>>【サブ3挑戦記】2024年レース締め30kmレースにチャレンジ！
>>>【サブ3挑戦記】東京ニューイヤーハーフマラソン（旧ハイテクハーフ）2025でPB更新！
昨年末からの疲労がやや溜まってきており、特にラン後は左足の足裏に若干の疲労感を感じていますが、おかげさまでそれ以外は風邪もインフルエンザも引かず、毎日万全の体調で過ごしています！
レースまでラストとなる今週末（1月18日（土）、19日（日））で概ね【勝田全国マラソン】に向けたトレーニングは完了。
残り1週間は5～7km程度のレースペース走もしくは閾値走を入れて本番を迎えるのみです！
＜残り1週間の過ごし方＞
普段通りの生活を過ごしつつ、いつものレース前ルーティンを実施します。
【6日前】アルコール＆カフェイン断ち
【3日前】ウォーターローディング開始
【2日前】モルテンドリンクミックス320注入
【前日】ランチ：パスタ／夕飯：うなぎ
トレーニングは疲労具合を見ながら、
【6日前】完全休養
【5日前】完全休養
【4日前】完全休養
【3日前】早朝ジョグ7km前後
【2日前・前日】完全休養もしくはウォーキングのみ
のようなメニューでレース2日前から完全休養に入る予定です。
＜目標タイム＞
つくば同様、今回も4つの目標設定をしました。
・極上：2時間57分台
・特上：サブ3
・上 ：PB更新（グロス3時間2分34秒切り／ネット3時間1分54秒切り）
・並 ：3時間5分
【サブ3挑戦記】とタイトルにもある通り、今回もサブ3を目指して突っ込んで終盤の足攣り祭りが起こる可能性がありますが、そうなったらそうなったで足攣りとうまく付き合いながら最後の最後まで諦めずにゴールを目指します！
つくばマラソンでも立ちはだかった残り5km、37km前後の壁を越えて、勝田の風になれるのか？
このブログを書いている時点では、【やれることはやりきった！】と心底思っているので、あとは体調管理で万全の状態にして、ガチランナーたちと一緒に3時間を思いっきり楽しみたいと思います！
④まとめ
いよいよ来週末に迫った今年一発目のサブ3チャレンジレース【勝田全国マラソン】。
こちらのブログを訪れたランナーの方も参加されることでしょう！当日は絶好のマラソン日和のコンディションになりそうなので、お互い怪我無くベストを尽くして最後は笑顔でゴールしたいですね！
泣いても笑ってもあと1週間。
猛者が集うこの【勝田全国マラソン】で、果たして念願のサブ3は達成できるのか。
サブ3達成後にどんな景色が観れるのか。
2025年最初となるフルマラソン【勝田全国マラソン】。新年早々気持ち良くサブ3を達成して、キンキンに冷えたビールを飲みたいですね！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
▼日々のトレーニング内容はこちらで発信中！
※追伸（2025年1月25日）
念願のサブ3達成しました！
>>>【サブ3挑戦記】憧れから現実に。勝田全国マラソンで勝田の風になってサブ3達成！
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