ランニング 【サブ3挑戦記】東京マラソン2025達成に向けて③ ～24-25シーズンエントリーレース編～
※こちらの記事は2024年9月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！サブ3達成するまでこのシリーズは連載していきたいと思いますが、今回は24-25シーズンのエントリーレースがほぼ固まりました...
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レビュー 【レビュー】『ランナーは太陽をわかちあう』― ケニアの伝説と世界王者たちの鼓動
ケニアの伝説のランニングコーチと世界王者たちが描かれた『ランナーは太陽をわかちあう』を、パリ五輪直後の心境で読み解きます。キプチョゲ選手の衝撃的なDNFにも触れつつ、“走ること”の本質に迫る感銘を受けた一冊を紹介。
ランニング 【サブ3挑戦記】東京マラソン2025達成に向けて②
※こちらの記事は2024年9月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！前回のサブ3達成に向けた記事からあっという間に3か月経過しました！>>>【サブ3挑戦記】東京マラソン2025達成に向けて①...
ランニング 【AI時代の練習法】サブ4・サブ3.5・サブ3別！マラソントレーニングをAIが提案
サブ4、サブ3.5、サブ3を目指す市民ランナーへ。今話題のAIツール（ChatGPT＆Perplexity）が提案する、目標タイム別のトレーニングメニューを徹底比較＆解説！
ランニング 2024年下半期に向けた目標、レースプラン、チャレンジしたいことなど
2024年後半に向けたフルマラソン（3時間10分切り）、ハーフ（1時間29分切り）のPB更新、そして東京マラソンでのサブ3達成に向けた目標・レースプランを紹介！
振り返り 2024年上半期振り返り：ブログ開設・PB更新・月間300km達成までの半年
行動し続けた半年間の結果とは？2024年前半に達成した成果と秘訣をまとめてご紹介します。
ランニング 【実録】マラソン大会の3大失敗から学んだアラフォーランナーの教訓
マラソン大会で経験した3つの大きな失敗を、アラフォーランナーが赤裸々に振り返ります。過剰な水分対策、事前準備の甘さによるタイムロス、ペース配分…次こそは失敗しないための教訓をまとめました。
ランニング 北海道マラソン2024まであと2か月！
※こちらの記事は2024年6月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝はスピード練習日として前後ジョグで挟んだ2km閾値走を実施しました！今日はウォーミングアップを長めに約10kmほどして...
ランニング 朝ラン前に朝食は必要？メリット・デメリットを距離＆目的別に解説！
朝活ランナー必見！距離走・ジョグ・スピード練ごとの朝食戦略を紹介。バナナや水分補給、プロテインルーティンで体調管理もバッチリ。
ランニング 熱暑ランに備える水分補給｜スポーツドリンクのタイプとベストタイミング解説
熱い季節を快適に走るために必須の知識！スポーツドリンクは浸透圧の違いで“運動前・中・後”に適した種類があります。本記事では、アイソトニックとハイポトニックの特徴と、シーン別おすすめの飲み方を具体例とともに紹介します。