ランニング 疲労回復に効果あり！自宅でも出来る交代浴のススメ
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝も疲労抜き兼ねて、完全休養しました。昨日と今日の寒暖差はなんと、都心は約17℃！夏が来たらと思ったら急に真冬の天候に戻...
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健康 【マラソン本場前対策】カフェイン断ちでジェルの効果を最大限発揮！脱水予防、睡眠の質向上も！！
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今日は今週末の大阪マラソンに向けて、完全休養で疲労を抜きます。今週前半は春の陽気ですが、後半からまた冬の寒さに戻るようで雨...
ランニング 大阪マラソンまであと1週間！
こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は昨日のビルドアップランの疲労抜き兼ねて、ゆるジョグ6.5kmしてきました！さてさて、今日はいよいよ来週に迫った【大阪マラソン】についてです！今日2/18(日)時点の天気予報、事前受付、当日の入...
レビュー 【映画レビュー】陽だまりハウスでマラソンを（※ネタバレあり）
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝も夜明けとともに、大阪マラソンに向けたラストの12kmペース走してきました！通常の週末であれば、15kmは最低限走るこ...
ランニング アラフォー世代こそ意識したいタイムマネジメントとは！？
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は夜明けとともに、ゆるジョグ10kmランしてきました！都心は昨日の春一番の影響で、今朝もまだ風がビュンビュン吹いていま...
ランニング 【ランナーお悩み】マラソン大会時のトイレ問題について
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今日はランナーの方でも悩んでいる方が多いかもしれません、【レース本番のトイレ問題】についてまとめたいと思います！▼今日のブ...
ランニング 【飲むカーボローディング】フルマラソン30km以降のエネルギー切れはモルテンドリンクミックスで解消！
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今回のブログでは、ランナーの方でも実践している方が多いと思われるフルマラソン前の【カーボローディング】についてです！実際に...
ランニング 大阪マラソンまであと2週間！
こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は昨日のビルドアップランの疲労抜き、そして明日のハーフマラソン大会に備えてゆるジョグ5kmしてきました！クリアな空気、雲一つない快晴の中、朝日をたっぷり浴びての気持ちの良いランでしたね。小鳥のさ...
ランニング ランニングのモチベーションを維持するには
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝はいつもよりやや遅めな時間帯ですが、12km近くのビルドアップランをしてきました！本来、週末は恒例の15kmや2時間走...
健康 体重管理にお悩みのランナーにおススメしたい玄米のメリット＆デメリット
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！さてさて、今日は私の食生活の話題をもとに、昨年末からずっとやりたかった【玄米生活】を始めてみました。2か月近く経過し、白米...