※こちらの記事は2026年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。
こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！
2025-26シーズンの大一番こと【第74回別府大分毎日マラソン大会】（以下、別大）がいよいよ2月1日（日）に開催されます！
私自身も初参戦の大会かつサブエガ達成に向けた勝負レースになりますが、当日のチェックポイントや天気、レースまでの対策などを紹介していきます！
▼目次
①最新ニュース＆チェックポイント
②気になる当日の天気予報
③近況報告＆本番までの過ごし方、そして目標タイム
④まとめ
①最新ニュース＆チェックポイント
続々と公式サイトに情報がアップされている中、私自身の備忘録としても幾つかピックアップしてみましょう！
＜事前受付について＞
事前郵送はなく、登録メールアドレスに送付された受付案内メール記載のQRコード、もしくは印刷した用紙持参が必須となります！
＜受付時間と会場＞
受付時間はレース前日の1/31(土)13:00～18:00、別府市総合体育館（べっぷアリーナ／大分駅から1.0km、徒歩10～15分）で実施。
今回はこれまでの受付会場と異なるようですので、常連ランナーさんは要注意ですね！
受付会場までは、大分駅よりシャトルバスがピストン運行とのこと。
このあたりの詳細情報は【参加者の皆様へ Vol.2】にまとめてあります！
＜大会当日について＞
＜会場までのシャトルバス＞
これまで複数のマラソン大会にエントリーしてきましたが、このビブスナンバー別に発車時刻が決められているのは初めてかもしれません。
私のように並ぶのが苦痛なランナーに取っては、発車時間までに行けば並ぶ必要も次のバスを待つ必要も無いので、非常にストレスなく移動できそうです！
とにかく会場までは余計なエネルギーやストレスを掛けたくないですからね。。。
＜更衣室＆荷物預け＆ウォーミングアップ場所＞
こちらもすべてエントリー時のカテゴリー別に場所が決まっています！
ちょっと解像度が低く見えずらい箇所もありますが、このレイアウトもランナーファーストでカテゴリー別に更衣室と荷物預け場所が決まっており、仮設トイレの数も大丈夫そうですね。
ちなみに昨年末にエントリーした【大田原マラソン】（以下、大田原）は定員4,000名、この別大も同じ4,700名ほどの大会なので、大田原と同じ規模感とイメージしていればスタートまで慌てることなく行動できます。
ここは全く計算していませんでしたが、今こうして振り返るとレース前の規模感も大田原は別大のシミュレーションを兼ねた大会だったのです。
>>>【サブエガ挑戦記】大田原マラソン2025、3大会連続サブ3達成！
＜プレラインアップ場所＞
整列場所ですが、こちらもすべてゼッケンナンバー順に整列位置が決まっています！
こちらも初の経験になりますが、申請した直近1年のタイム順での整列となるので、ランナーファーストの姿勢を感じます！
こちらにはスタート10分前までに整列すればOKです。
寒空の元で長時間待機する必要が無いので、この仕組みはとても有難いですね！
11:50にスタート位置まで移動し、正午12:00スタートとなります。
＜エイド関連＞
レース中に気になることと言えば、コンディション同様、エイドの数です。
スペシャルドリンクを置けるカテゴリー1以外のランナーは公式エイドでの給水となりますが、ゴールまで全15か所のエイド（その内スポーツドリンクは半分の8か所、他は水）となります。
一方のトイレは全13か所に設置予定です。
その他、コースや過去のコンディションなどについては、こちらにまとめています！
②気になる当日の天気予報（※2026年2月1日時点）
各サイトの予報をチェックしたところ、ほぼほぼ晴れときどき曇り予報ですね！
晴れ（20％）
最高気温11℃、最低気温0℃、湿度44％前後（スタート時）、風速3～4m/s
晴れ（10％）
最高気温10℃、最低気温1℃、風速3～4m/s
晴れ（10％）
最高気温10℃、最低気温1℃、風速4m/s
晴れ（0％）
最高気温11℃、最低気温0℃、湿度47％（スタート時）、風速3m/s
別大のスタート時間である正午12時台は、およそ9～10℃前後でしょうか。
気になるのは海風になりますが、遮る松林なども見当たりませんでしたので、ある程度の風からは逃げられそうにないです。
もし強風となると体感温度はグッと下がりそうですね。
私個人的には発汗による脚攣りを最も最も避けたいため、この気温かつ風も穏やかになれば絶好のコンディションになりそうです！
あとは強風による冷え予防としてお腹周りにワセリンをいつもより多く塗るなど、これまで通りの対策でしょうか。
スタート時間が正午12時でも真冬のコンディションになりますので、
・ワセリン（特にお腹周りで汗冷え防止）
・ベースレイヤーの着用（汗冷え防止）
・レインコート、ポンチョ、ゴミ袋、古着の着用（スタート前の冷え対策）
・ホッカイロ、グローブやアームカバーでの体温調整
・早め早めのトイレ対策
このあたりはいつものレース同様、万全にしていきます！
③近況報告＆本番までの過ごし方、そして目標タイム
＜近況報告＞
これまでの別大に向けた過去記事でもアップしていますが、
レース1か月前：30km走（3:58/km）
レース2週間前：東京ニューイヤーハーフマラソン（3:55/km）
をそれぞれこなし、2週間前に10kmペース走＋20km走のセット練習を最後にテーパリング期に移行。
1週間前となる1/25(日)に10kmビルドアップ走を実施し、最終調整に入っています！
＜レースまでの過ごし方＞
これまで通りの生活を維持しながら、職場でもインフルエンザが流行っているので、うがい手洗いによる風邪予防、そして喉が弱い為、できるだけ喉を乾燥させないようにケアしています。
最近は睡眠時に口乾燥テープを張ることで、口乾燥を予防し、眠りの質を向上させています！
そして、1/5(月)から実施した禁酒も継続中。
夜間のトイレ＆中途覚醒が減り、睡眠の質も向上したように思われます！
>>>【禁酒挑戦記①】ビール大好きサブ3ランナーが禁酒を決めた理由
そして、個人的に最もレース前にしんどいのがカフェイン断ちです！
コーヒーが大好きな分、カフェインの摂取量も増えてしまいますが、今は気になっていたこちらのカフェインレスのコーヒーを楽しんでいます！
カフェイン入りと味の大差は無く、トイレに行く機会も減るので、暫く飲んで様子を見たいと思います！
こちらはいつものマラソン1週間前のルーティンです。
【7日前】カフェイン＆アルコール断ち
【前日】ウォーターローディング
【前日】ランチ：パスタか力うどん／夕飯：うなぎ、モルテンドリンクミックス320注入
カフェイン断ちによって、更に眠りの質を上げ、当日のカフェインの効き目を最大限にします。
そして、脱水による脚攣り予防兼ねての水分貯蓄とエネルギー貯蓄を前日から実施。
食事に関しては、消化に悪い（揚げ物、肉、脂っこいもの、生ものなど）は避けて、消化の良いものを中心にいつも通りのメニューを取っていきます。
＜トレーニングメニュー＞
もうここまで来たら、あとは本番で最大限の実力を発揮できるよう疲労抜きと体調管理を徹底するのみです！
1.疲労を完全に抜く
2.レースペースの“感覚”だけ残す
3.体調管理の徹底（インフル感染・喉・胃腸）
あとは当日、すぐにレースペースに入れるようにスピードで刺激を入れてトレーニングは完了です。
【7日前】10kmビルドアップ
【6日前】10kmジョグ
【5日前】2km閾値走（※アップとクールダウン挟む）
【4日前】完全休養
【3日前】ペース走3kmの刺激入れ
【2日前・前日】完全休養もしくはウォーキングのみ
溜まった疲労が抜けて、スタートラインに立った時に【走りたくて走りたくて仕方がない！】という状態までメンタルをコントロールし、あとは当日楽しみながら走り切るのみです！
＜目標タイム＞
シーズン2戦目かつサブエガチャレンジレースとなりますので、いつものように4つの目標設定をしました！
・極上：サブエガ（2時間50分切り）
・特上：PB更新（2時間54分47秒切り）
・上 ：SB更新（2時間57分6秒切り）
・並 ：サブスリー
勿論サブエガを狙いますが、もしコンディション次第やアクシデントが発生した場合に心が完全に折れないように3つの予備目標を設けています。
市民ランナー憧れの大会に初出場できる機会に感謝しつつ、黒田朝日選手などの青学選手をはじめ、トップクラスのランナーからの刺激を貰ってサブエガ達成を目指します！
④まとめ
いよいよ2月1日（日）に迫った【第74回別府大分毎日マラソン大会】。
こちらのブログを訪れたランナーの方も参加される方がいらっしゃるかもしれませんが、タイムを狙うには絶好のコンディションになりそうですので、お互いベストを尽くして最後は笑顔でゴールしたいですね！
日本中の猛者ランナーが集うこの【別大】で、今の自分の走力がどこまで通用するのか。
緊張感あふれる市民ランナー最高峰の大会で、またひとつレベルアップが出来たら幸いです！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
※別大に向けた【サブエガ挑戦記】はこちらから！
>>>【サブエガ挑戦記】別大前・30km走で見えたサブエガ達成への手応え
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