こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！
今朝も日の出前に起床。EURO2024の結果をチェックし、こちらを執筆しています！今週末のトレランレースに向けて、いったん疲労を抜くべく、今日はストレッチメインにしてランオフにしました。
さて、今日のブログではいよいよ今週末7/7(日)に迫った今年初のトレランレースとなる【つるぎ山麓トレイルdu上市】について、最新情報などまとめたいと思います！
▼今日と明日のブログ
①つるぎ山麓トレイルdu上市の概要
②レース前日までの流れ・前日受付まで
③レース当日の流れ
④気になる天気は？
⑤ウェアリング、ギアなど
⑥補給関連、エイド情報など
⑦キッチンカー情報
⑧まとめ
①つるぎ山麓トレイルdu上市の概要
②レース前日までの流れ・前日受付まで
過去記事にまとめてますので、こちらからどうぞ！
③レース当日の流れ
＜会場までのアクセス＞
ほぼ県内か周辺からの参加が多いようですが、長野市内に宿泊して当日の朝に現地に向かう方向けに富山駅から運転されている富山地方鉄道（電鉄富山ー宇奈月温泉方面）の運行時間が公式サイトでアナウンスされています。
受付時間が6～7時30分（親子ペア7時45分）までとなりますので、休日運行の電車時間は、
①5：15→5：39（※始発）
②6：07→6：35
③6：18→6：44
の3本しかありませんので、始発かその次の電車に乗るのが余裕をもって現地に到着できると思います。公式サイトでは③は時間的に厳しいとのことです。。。
＜当日の受付＆レーススタート時間＞
最新の【参加案内】が公式サイトにアップされています！
6：00～7：45＠丸山総合公園内の体育館内で受付をします。その受付と一緒に必携品チェックがありますので、必ず早めに受付は済ませて、トイレとスタート前最後の補給をするようにしましょう！実は私もトレラン大会の必携品チェックは初めてですので（確か昨年のハセツネは何もなかったような。。。）、備忘録としてまとめてみました！
［必携品］
・マイカップ
・スマートフォン
・500ml以上の飲料ボトル又はソフトフラスク
※万が一、忘れても当日販売があるようです！
［推奨品］
・ファーストエイドキット（絆創膏、薬、テーピング等）
・レイン上下
・熊鈴
・補給食
・保険証
・虫よけスプレー（エイドにはハッカ水あり）
［その他］
・ストック/ポールの使用は可。ただしストックにはキャップ装備必須
［レーススタート時間］
・ロングの部（距離44.5km 累積標高1268m）
受付時間：6:00～7:30
スタート：8:00～（制限時間8時間）
・ショートの部（距離24km 累積標高662m）
受付時間：6:00～7:30
スタート：8:30～（制限時間6時間）
・親子ペアの部（距離2.1km）
受付時間：7:00～7:45
スタート：8:45～（制限時間30分）
④気になる天気は？
おそらく雨が濃厚ですね！あとはどのくらいの降水量かは直前の予報次第ですが、泥んこレースを想定したコンディションで準備していきます！
ちなみに昨年の上市マラニックでは、前日の雨でコース一部変更していましたので、今回ももしかしたらその可能性がありそうです。。。トレランコースは自然をコースにするので、直前のコース変更はよくありますからね！
最悪、土砂崩れなどで中止にならないことを祈ります！
⑤ウェアリング、ギアなど
＜ウェアリング＞
雨予報ですが、シューズとレイン以外はフルマラソン同様のウェアリング予定です！
・ノースリーブ：CHAOS CORDURA Sleeve-less Tee
毎朝のランニングで大活躍中のRuntrip Store限定販売のタンクトップ。瘦せ型のもやしっ子体型なので、ノースリーブは今まで避けてきましたが、一度着ると快適で手放せないですね！
・インナー：ファイントラック ドライレイヤークールノースリーブ
アミアミのミレーは冬以外は暑いので、それ以外はファイントラックのインナーを着用しています。残念ながら、私のような超汗っかきにはキャパオーバーで上に着るタンクトップもびしょびしょになってしまいますが、汗をかいていない時のサラサラ感は気持ち良いですね！私のような超汗っかき体質向けのインナーが開発されることを切に願います。。。
・パンツ：パタゴニア ストライダープロショーツ
こちらもランニングと登山で大活躍中。こちらも私の汗ではびしょびしょになりますが、速乾性があるので、風が強いときやドライ時は早く乾いて◎です！腰回り全体にジェルやスマホが入れられる収納性があれば尚いいのですが。。。
・シューズ：Onクラウドサーファートレイル ウォータープルーフ
ゴアテックス仕様ではないため、ある程度濡れることは確実です！そこを見据えて先日のシャワーラン2時間走で試走したところ、浸水はするので泥んこ状態でもどこまでグリップが効くか試してみたいと思います！ランニングにも併用可能なのでロードとの相性は抜群です！
・ソックス：YAMAtune スパイダーアーチショート
トレランのように長時間しかも下りの際など足がズレやすい際は、靴下とインソールのフィット感とグリップ感が重要になってきます。こちらのスパイダーアーチショートは足指でしっかりソールをつかむ感触が得られるので、トレランの際に重宝しています。
・キャップ：HERENESS FOCUS CAP
とにかく軽くて通気性抜群のキャップで、暑いマラソンもしくはトレラン大会に欠かせないキャップです！炎天下の場合、ワークマンの白キャップを被ることも多いのですが、雨模様なのでブラックを被る予定です。カーキもコーディネートしやすいのでオススメです！
・レイン上：ノースフェイス ストライクトレイルジャケット
・レイン下：モンベル レイントレッカー パンツ
昨年のハセツネで揃えたレインが再度この土砂降りレースで活躍しそうです！ハセツネは比較的涼しかったため、あまり蒸れは感じることはなかったのですが、この梅雨時のウェット感がどこまで影響するのか。。。レイン下は雨の強さ次第ですが、足さばきを考慮して、レイン上だけの可能性もありそうです！
続きはまた明日の記事で公開予定です！
今日も最後までご覧いただき、ありがとうございました！
【今日の練習内容】
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