ランニング 【ランニング足攣り対策5選②】ウォーターローディングでレース直前に水分を貯めこむ! ※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。 こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! このブログでは、全ランナーのお悩みである【足攣り】にスポットを充ててみたいと思います。 対策として、まず結論からまとめ... 2024.01.21 ランニング
ランニング 【ランニング足攣り対策5選①】フルマラソンを走り切れる筋持久力を付けるには ※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。 こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今回のテーマは全ランナーのお悩みである【足攣り】にスポットを充ててみたいと思います。 私がこれまで実践してきた5つの対... 2024.01.20 ランニング
ランニング 【大阪マラソン】今年初のフルマラソン! こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今朝はいつもと比べて比較的そんなに寒くなかったですが、週末にかけて都内でも警報級の大雪予報とのことで、せっかくの日曜日に練習が出来ないことを想定して、今日は15kmペース走を実施しました! さてさて... 2024.01.19 ランニング
ランニング 【後編】フルマラソン初挑戦でサブ4達成できた秘訣5選! ※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。 こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! さてさて、前編に引き続き【初フルマラソンでサブ4達成した5つの秘訣】の後編として、下記④⑤を振り返ってみます! 【初フ... 2024.01.18 ランニング
ランニング 【前編】フルマラソン初挑戦でサブ4達成できた秘訣5選! ※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。 こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今日のブログではランナーの一つの目標である【サブ4】を初フルマラソンでどうやって達成したのか?改めてブログで振り返って... 2024.01.17 ランニング
ランニング 【走るだけで心がポジティブに】ランニングのメリット5選 こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今朝も朝焼けを見ながら、ゆるジョグしてきました!お決まりコースの途中のおススメスポットで、日光をたっぷり浴びてきました! ちなみに日光を浴びると、セラトニンという神経伝達物質が分泌されます。セラト... 2024.01.16 ランニング
レビュー 【本レビュー】わたし、世界を走ってます 20代で43カ国のマラソンを走って見えてきたこと こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今朝も朝焼け&日の出を見ながらのショートランしてきました!更なる目標(サブ3時間20分切り)を目指して、強風でしたが、心肺に刺激を入れるべく4.11/kmペースでの2kmほど閾値走も実施。だいたい... 2024.01.15 レビュー
雑記 大学入学共通テストに想うこと② こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今朝は雲一つない晴天で、朝日を浴びながらの2時間走してきました!昨日は東京でも初雪が降ったせいか、氷点下で手がめちゃくちゃかじかみました。そんな寒さでも短パンで走りました。 さてさて、昨日と今日は... 2024.01.14 雑記
雑記 大学入学共通テストに想うこと① こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今朝の明け方はやや曇りでしたが、朝日を浴びながらのランニングは気持ち良かったですね!週末のルーティン、15km走⇒サウナ⇒朝マックしながらこの記事を書いています。 今日は昨年購入した今年の勝負シュ... 2024.01.13 雑記
ランニング ブログとランニングの共通点 こんにちは!アラフォーランナーの葱坊主です! 今日は雲一つない晴天かつポカポカ陽気で日中のランニングに最高の一日でしたね。 ちなみに冬でも紫外線は強いので、男性の皆さんも日焼け止めするのをおススメします! 私も今までスキンケアは無防備でした... 2024.01.12 ランニング