ランニング 春のランニングでもしっかり行いたい脱水＆紫外線対策について①
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝もバッチリ8時間睡眠の6時起床、熱めのシャワーで目を覚まし、1時間走やってきました！昨日の15kmペース走＆筋トレの疲...
脱水
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ランニング 【第3回】暑熱順化で発汗力アップ＆暑さ対策｜足攣りゼロで走り切る！マラソン完走メソッド
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足攣り予防のカギは水分補給！スマッシュウォーター＆経口補水液などウォーターローディングを活用し、マラソンでの発汗・ミネラル不足を防ぐ最適な補給法を解説。
ランニング 【初マラソンでサブ4達成】アラフォーランナーが実践した5つの秘訣-後編-
初フルマラソンでサブ4を達成したアラフォーランナーの実体験をもとに、成功の秘訣を5つのポイントで解説。トレーニング方法や装備の工夫、レース戦略など、これからマラソンやサブ4に挑戦する方必見の内容です。