ランニング 春のランニングでもしっかり行いたい脱水＆紫外線対策について①
こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝もバッチリ8時間睡眠の6時起床、熱めのシャワーで目を覚まし、1時間走やってきました！昨日の15kmペース走＆筋トレの疲労が若干残っていたので、身体をほぐし、フォームを見直しながら5分前半ペースの...
脱水
ランニング 
ランニング 【第3回】足攣りランナー必見！暑熱順化で発汗力アップ＆暑さに負けない体作り
足攣り対策シリーズ第3回は、夏場のランニングに欠かせない「暑熱順化」の実践法を解説。発汗力アップ＆耐暑性向上で、足攣りを根本から防ぎましょう！
ランニング 【第2回】足攣りランナー必見！スマッシュウォーター＆経口補水液で水分補給を極める
足攣り対策シリーズ第2回は、水分補給の質を高めるスマッシュウォーターと経口補水液の活用法、そして最近レース中に実践している電解質の補給にフォーカス。正しいウォーターローディングと補給で足攣りを軽減するノウハウをまとめています。
ランニング 【初マラソンでサブ4達成】アラフォーランナーが実践した5つの秘訣-後編-
初フルマラソンでサブ4を達成したアラフォーランナーの実体験をもとに、成功の秘訣を5つのポイントで解説。トレーニング方法や装備の工夫、レース戦略など、これからマラソンやサブ4に挑戦する方必見の内容です。