健康 アラフォーランナーが普段から心掛けている体調管理7選【その①】
※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今回は【体調管理】について私なりに実践している方法も含めて紹介したいと思います！もともと身体は丈夫な方だと思いますが、20...
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ランニング サブ3.2目指して：大阪マラソン2024まで1か月。当日のウェアリングなど
大阪マラソンまであと1か月。1月26日は本番に向けた装備を総点検。ズームフライ5、ガーミン245、防寒・汗冷え対策ウェアなど真冬のフルマラソンに向けた準備などをまとめてみました。
ランニング サブ3.2目指して：大阪マラソン2024 1か月前の練習ルーティン
大阪マラソン2024までちょうど1か月。目標は3時間20分切り。そのためにレース実戦に近い踏み込んだスピード練習やレース前調整についてまとめてみました。
ランニング 【第5回】疲労回復・ストレッチ・筋トレで完走力強化｜足攣りゼロで走り切る！マラソン完走メソッド
完走力を底上げする足攣り対策！疲労回復、ストレッチ、筋トレの効果的な方法を紹介し、マラソン後半でも足を攣らせない体作りを解説。
ランニング 【第4回】レース中の補給戦略で後半の失速を防ぐ｜足攣りゼロで走り切る！マラソン完走メソッド
マラソン後半の足攣りを防ぐ補給戦略を解説。エネルギーとミネラルを計画的に摂取し、失速せずに42.195kmを走り切るためのコツを紹介。
ランニング 【第3回】暑熱順化で発汗力アップ＆暑さ対策｜足攣りゼロで走り切る！マラソン完走メソッド
暑さに負けない足攣り対策！暑熱順化で発汗力を高め、真夏や気温の高いレースでも安定した走りを維持するための実践法を紹介します。
ランニング 【第2回】水分補給の最適化とローディング活用法｜足攣りゼロで走り切る！マラソン完走メソッド
足攣り予防のカギは水分補給！スマッシュウォーター＆経口補水液などウォーターローディングを活用し、マラソンでの発汗・ミネラル不足を防ぐ最適な補給法を解説。
ランニング 【第1回】完走を叶える5つの基本対策｜足攣りゼロで走り切る！マラソン完走メソッド
マラソンで足攣りに悩むランナー必見！完走を叶える5つの基本対策を徹底解説。発生原因から予防法まで、実践的アドバイスを紹介します。
ランニング 【大阪マラソン2024】2023-24年シーズン、初のフルマラソンに挑戦！
※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝はいつもと比べて比較的そんなに寒くなかったですが、週末にかけて都内でも警報級の大雪予報とのことで、せっかくの日曜日に練...
ランニング 【初マラソンでサブ4達成】アラフォーランナーが実践した5つの秘訣-後編-
初フルマラソンでサブ4を達成したアラフォーランナーの実体験をもとに、成功の秘訣を5つのポイントで解説。トレーニング方法や装備の工夫、レース戦略など、これからマラソンやサブ4に挑戦する方必見の内容です。