ランニング 30〜35km勝負を制する！フルマラソンで使えるペース配分のコツ
フルマラソンの勝負を左右する「ペース配分」。ポジティブ／イーブン／ネガティブの各戦略の特徴、向き不向き、実例ラップも紹介。最適なスプリット戦略を選ぶことが記録更新に繋がります。
サブ3.5
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リカバリー ランナー必読｜プロテインで疲労回復＆怪我知らずの身体を手に入れる
毎日忙しくても大丈夫！食事だけでは補えないタンパク質をプロテインで手軽に摂取。摂取量や頻度、注意点まで詳しく紹介します。
ランニング ランナーなら知っておきたいVO2MAX｜年齢別・目安とは？
VO2MAX（最大酸素摂取量）ってどれくらいあれば良いの？市民ランナー向けに、年齢別・目標別の目安をわかりやすく解説します。
ランニング 【シューズ寿命の見極め方】ランシュー交換タイミングと長持ちさせる12の方法
シューズの寿命を見極めるポイントは？走行距離や使用状況に応じた交換タイミングと、シューズを長持ちさせるための実践的な方法を紹介します。
ランニング 長野マラソン2024に向けて始動！
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！先日のブログでも報告しましたが、左足の前脛骨筋にステロイド注射を打ったところ、昨日ぐらいからスーッと痛みも引き、今朝は1時...
振り返り ランニングブログをスタートして2か月経過した振り返り
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！さてさて、2024年3月8日(金)でブログを始めて丸2か月経過しました！前回1か月経過後にもブログで心境を書きましたが、正...
ランニング 雨の日のマラソン対策完全ガイド：低体温を防ぐ11のアイテム
寒さと雨に打ち勝つ！マラソンで低体温を防ぐための11の必須アイテムを、実際のレース経験からご紹介します。
振り返り 2024年2月の振り返り
こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！昨日のジョグは少し早すぎたのか、左足の前脛骨筋の腫れと痛みはあまり引かなかった為、今日の練習はレストしました。まだ油断は禁物なので、様子を見ながら少しずつ練習量を増やしていきたいです。さてさて、早い...
ランニング 大阪マラソン2024＆関西旅行レポ⑥
極寒の中でのレースとなった大阪マラソン2024。完走後のご褒美から翌日の姫路観光までとまとめています！
ランニング 大阪マラソン2024＆関西旅行レポ⑤
極寒の雨模様となった大阪マラソン2024当日の朝。30kmからゴールまでの模様をまとめています。果たしてPB更新の結果は如何に！？