サブ3.5

※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今日はレストです。また右膝の痛みが少し出てきたので、レース間近ということもあり、慎重に練習実施を判断していきたいと思います...

※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！さてさて、おととい、昨日に引き続き【体調管理】について私なりに実践している方法も含めて紹介したいと思います！①～⑤は下記に...

大阪マラソンまであと1か月。1月26日は本番に向けた装備を総点検。ズームフライ5、ガーミン245、防寒・汗冷え対策ウェアなど真冬のフルマラソンに向けた準備などをまとめてみました。

完走力を底上げする足攣り対策！疲労回復、ストレッチ、筋トレの効果的な方法を紹介し、マラソン後半でも足を攣らせない体作りを解説。

マラソン後半の足攣りを防ぐ補給戦略を解説。エネルギーとミネラルを計画的に摂取し、失速せずに42.195kmを走り切るためのコツを紹介。

足攣り予防のカギは水分補給！スマッシュウォーター＆経口補水液などウォーターローディングを活用し、マラソンでの発汗・ミネラル不足を防ぐ最適な補給法を解説。