ランニング 大阪マラソン2024まであと1週間！
※注 こちらのブログは2024年大会の情報となりますので、ご注意ください！こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は昨日のビルドアップランの疲労抜き兼ねて、ゆるジョグ6.5kmしてきました！さてさて、今日はいよいよ来週に迫った【大阪マ...
サブ3.5
ランニング 
ランニング マラソン大会のトイレ問題総まとめ｜大渋滞・腹痛・頻尿・尿意を乗り切る方法
大会当日のトイレ大渋滞、緊張や寒さによる腹痛、過剰な水分摂取による頻尿、レース中の尿意など、多くのランナーが悩む問題に焦点を当て、実践的な解決法と準備のポイントを詳しく解説します。
ランニング 【モルテンドリンク活用法】PB更新できた“飲むカーボローディング”
マラソンの30kmの壁対策に効果的なカーボローディングとは？実際にPB更新した経験から、食事とモルテンドリンクを組み合わせた補給戦略を解説します。
ランニング 大阪マラソン2024まであと2週間！
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は昨日のビルドアップランの疲労抜き、そして明日のハーフマラソン大会に備えてゆるジョグ5kmしてきました！クリアな空気、...
ランニング 走りたくない日にこそ読みたい、ランニングを習慣化する秘訣
“今日は走りたくない”そんなランナーの悩みに寄り添い、モチベーション維持のヒントをお届け。初心に立ち返るコツ、習慣化のコツ、レースや旅ランの効果的な活用法を紹介します。
健康 体重管理にお悩みのランナーにおススメしたい玄米のメリット＆デメリット
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！さてさて、今回は私の食生活の話題をもとに、昨年末からずっとやりたかった【玄米生活】を始めてみました。2か月近く経過し、白米...
ランニング 冬でも快適に走れる！ランナー必携の防寒・汗冷え対策アイテム5選
走り出しは寒いのに、途中から汗冷えで一気に体温が奪われる…冬ランの大敵を防ぐアイテムを5つ厳選。実際に使って良かった防寒グッズとレイヤリングのコツをわかりやすく紹介します。
ランニング 【花粉症ランナー必見】ランニング中の花粉症対策5選｜実体験レビュー
花粉症でもランニングを楽しみたい方へ。実際に花粉症ランナーが試して効果を感じた対策を7つ紹介。マスク・サングラス・時間帯など、春のジョギングを快適にする方法をまとめました。
振り返り 【絶好調の時こそ立ち止まる勇気を】ランニングにおける振り返りの重要性
ランニングでは、“調子がいい”期間こそ最も危険かもしれない。成功の裏に潜む要因を整理し、次につなげる習慣が大切です。調子に乗る前に一度立ち止まり、分析と準備を習慣化するヒントをお届けします。
ランニング 【大阪マラソン2024に向けた試走】きさらぎマラソン2024でPB更新！
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今日は予告通り、【きさらぎマラソン in 国営昭和記念公園2024＠昭和記念公園】の30km部に出場してきました！今年20...