こむら返り

足攣り対策シリーズ第2回は、水分補給の質を高めるスマッシュウォーターと経口補水液の活用法、そして最近レース中に実践している電解質の補給にフォーカス。正しいウォーターローディングと補給で足攣りを軽減するノウハウをまとめています。

初フルマラソンでサブ4を達成したアラフォーランナーの実体験をもとに、成功の秘訣を5つのポイントで解説。トレーニング方法や装備の工夫、レース戦略など、これからマラソンやサブ4に挑戦する方必見の内容です。