ランニング 春のランニングでもしっかり行いたい脱水＆紫外線対策について③
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝も昨日に引き続き完全休養にして、身体をしっかり休めたいと思います。花粉予報が最高レベルの都内ですが、薬がいよいよ効かな...
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ランニング 春のランニングでもしっかり行いたい脱水＆紫外線対策について①
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝もバッチリ8時間睡眠の6時起床、熱めのシャワーで目を覚まし、1時間走やってきました！昨日の15kmペース走＆筋トレの疲...
ランニング 自己管理・時間配分・エネルギー補給──マラソンで差がつく3マネジメント術
マラソンでタイムを縮めたいなら、トレーニング以外にも必要な3つの管理力があります。セルフマネジメント・時間配分・補給のルールを知ることで、これまでの走りが変わるかもしれません！
振り返り 【ランニング振り返り】1年前と現在の走力・タイムを比較することでモチベーションアップに！
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は特にタイムを気にせず、気持ちが良いと思うペースで30分ほどジョグしました。ちょうど日の出と同時に走ったので、朝焼けが...
ランニング 大人になって何かにハマれる喜び
走ることに限らず、自分だけの“好き”に没頭できる幸せ。アクティブ派も文科系も、共感できる“熱中の価値”をお届けします。
ランニング 30〜35km勝負を制する！フルマラソンで使えるペース配分のコツ
フルマラソンの勝負を左右する「ペース配分」。ポジティブ／イーブン／ネガティブの各戦略の特徴、向き不向き、実例ラップも紹介。最適なスプリット戦略を選ぶことが記録更新に繋がります。
リカバリー ランナー必読｜プロテインで疲労回復＆怪我知らずの身体を手に入れる
毎日忙しくても大丈夫！食事だけでは補えないタンパク質をプロテインで手軽に摂取。摂取量や頻度、注意点まで詳しく紹介します。
ランニング ランナーなら知っておきたいVO2MAX｜年齢別・目安とは？
VO2MAX（最大酸素摂取量）ってどれくらいあれば良いの？市民ランナー向けに、年齢別・目標別の目安をわかりやすく解説します。
ランニング 【シューズ寿命の見極め方】ランシュー交換タイミングと長持ちさせる12の方法
シューズの寿命を見極めるポイントは？走行距離や使用状況に応じた交換タイミングと、シューズを長持ちさせるための実践的な方法を紹介します。
ランニング 長野マラソン2024に向けて始動！
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！先日のブログでも報告しましたが、左足の前脛骨筋にステロイド注射を打ったところ、昨日ぐらいからスーッと痛みも引き、今朝は1時...