ランニング 30km以降に効く“飲む炭水化物戦略”でマラソン後半もパワー継続
「モルテンドリンクミックスを使った“飲むカーボローディング”で、フルマラソン後半のエネルギー切れを防ぎ、PB更新に成功！食事中心の方法との違いや実践レポを詳細にご紹介します。
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ランニング 大阪マラソン2024まであと2週間！
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は昨日のビルドアップランの疲労抜き、そして明日のハーフマラソン大会に備えてゆるジョグ5kmしてきました！クリアな空気、...
ランニング 走りたくない日にこそ読みたい、ランニングを習慣化する秘訣
“今日は走りたくない”そんなランナーの悩みに寄り添い、モチベーション維持のヒントをお届け。初心に立ち返るコツ、習慣化のコツ、レースや旅ランの効果的な活用法を紹介します。
健康 体重管理にお悩みのランナーにおススメしたい玄米のメリット＆デメリット
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！さてさて、今回は私の食生活の話題をもとに、昨年末からずっとやりたかった【玄米生活】を始めてみました。2か月近く経過し、白米...
ランニング 冬のランニングを快適に—冷えと汗冷えを防ぐアイテムまとめ
手足・腹・首の冷えや汗による不快感を撃退！朝晩の冷え込みにも負けない、ランナー目線で選んだ寒さ対策ギアとその活用法を詳しくまとめました。
ランニング 花粉症シーズンでもランニング＆トレランを快適に楽しむノウハウ5選！
こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は雪が溶けていればサクッと走ろうと思いましたが、数年ぶりの大雪で二日連続オフにしようと思います！べちゃ雪なので、今日明日には溶けてくれればいいのですが。。。さてさて、今日は苦しまされているランナ...
振り返り 【絶好調の時こそ立ち止まる勇気を】ランニングにおける振り返りの重要性
ランニングでは、“調子がいい”期間こそ最も危険かもしれない。成功の裏に潜む要因を整理し、次につなげる習慣が大切です。調子に乗る前に一度立ち止まり、分析と準備を習慣化するヒントをお届けします。
ランニング 【大阪マラソン2024に向けた試走】きさらぎマラソン2024でPB更新！
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今日は予告通り、【きさらぎマラソン in 国営昭和記念公園2024＠昭和記念公園】の30km部に出場してきました！今年20...
ランニング 【ランニングの質と量】あなたはどちらを重視すべき？-後編-
質の高いランニング練習を目指すなら、練習時間帯やレース活用、セット練習の組み合わせが鍵。集中できる時間帯に取り組み、効率的に走力を伸ばしたい方へ実践ヒントをお届けします。
ランニング 【ランニングの質と量】あなたはどちらを重視すべき？-前編-
ンニング練習における“量”と“質”のバランス論。まずは走る量を積んで、そこから少しずつ質を高めていくトレーニング法とは？自身の経験と気づきをもとに、効率的なフォーム改善やトレーニングの切り替えのタイミングを解説します。