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ランニング

【サブ4からサブ3.5目標ランナー向け】サブ3.5達成するには②

※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!【サブ3.5達成の秘訣】の後編となります!前編では、達成時期や練習内容などについてまとめますので、こちらと併せてぜひご覧く...
ランニング

春のランニングでもしっかり行いたい脱水&紫外線対策について①

こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今朝もバッチリ8時間睡眠の6時起床、熱めのシャワーで目を覚まし、1時間走やってきました!昨日の15kmペース走&筋トレの疲労が若干残っていたので、身体をほぐし、フォームを見直しながら5分前半ペースの...
振り返り

【ランニング振り返り】1年前と現在の走力・タイムを比較することでモチベーションアップに!

※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今朝は特にタイムを気にせず、気持ちが良いと思うペースで30分ほどジョグしました。ちょうど日の出と同時に走ったので、朝焼けが...
ランニング

大人になって何かにハマれる喜び

※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今朝はジョグを挟んで、火曜日同様2km閾値走をやってきました!澄み切った新鮮な空気の中、雲一つない晴天で朝日を浴びながら走...
リカバリー

【リカバリー】ランニングやレース後、プロテイン摂取で栄養補給&疲労回復で怪我知らずの身体へ

※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今朝は夜明け前にスピード練習(3:50/kmを2km)やってきました!寒さもようやくひと段落付いたようで、比較的暖かく、走...
ランニング

【ランナーの疑問】ランニングシューズの耐久性・寿命・交換目安は?

※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今朝は芝生をメインにゆるジョグ7kmランニングしてきましたが、今日も気持ちの良い快晴でしたね!昨日よりは風は収まりそうです...
ランニング

大阪マラソン&関西旅行レポ⑥

こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!ようやく左足の前脛骨筋の腫れが少しずつ引いてきたので、大阪マラソン後からちょうど1週間後の身体チェック含めて、日の出と同時にゆるジョグしてきました!久々に朝日を見ながらのジョグはめちゃくちゃ気持ち良...
ランニング

大阪マラソン&関西旅行レポ⑤

こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!いやぁ~東京マラソン面白かったですね!まさかのキプチョゲ選手が離脱という波乱もありましたが、マラソンは本当に最後まで何が起こるかわからないスポーツということを改めて実感できました。個人的には大迫選手...
ランニング

大阪マラソン&関西旅行レポ④

こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!未だ左足の前脛骨筋の腫れが引かず今日もレストです。処方されたお薬と漢方が効いているのか、少し不安になってきました。。。さてさて、引き続き大阪マラソン&関西旅行レポ④となります。今回も大阪マラソン当日...
ランニング

大阪マラソン&関西旅行レポ③

こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!昨日のブログでも報告しましたが、前脛骨筋の腫れが引くまで暫くレストにし、筋力トレーニングに注力していきたいと思います!さてさて、一昨日、昨日のブログに引き続き、大阪マラソン&関西旅行レポ③となります...