ランニング 【ランニング足攣り対策5選④】レース中の補給を制する者がレースを制する! ※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。 こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今回のテーマも引き続きランナーのお悩みで最も多い【足攣り】にスポットを充ててみたいと思います。 個人的に考えるもしくは... 2024.01.23 ランニング
ランニング 【ランニング足攣り対策5選③】暑熱順化で暑さに慣れ、発汗しやすい身体に! ※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。 こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今回のテーマも前々回、前回に引き続き、ランナーのお悩みで多い【足攣り】にスポットを充ててみたいと思います。個人的に考え... 2024.01.22 ランニング
ランニング 【ランニング足攣り対策5選②】ウォーターローディングでレース直前に水分を貯めこむ! ※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。 こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! このブログでは、全ランナーのお悩みである【足攣り】にスポットを充ててみたいと思います。 対策として、まず結論からまとめ... 2024.01.21 ランニング
ランニング 【ランニング足攣り対策5選①】フルマラソンを走り切れる筋持久力を付けるには ※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。 こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今回のテーマは全ランナーのお悩みである【足攣り】にスポットを充ててみたいと思います。 私がこれまで実践してきた5つの対... 2024.01.20 ランニング
ランニング 【大阪マラソン】今年初のフルマラソン! こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今朝はいつもと比べて比較的そんなに寒くなかったですが、週末にかけて都内でも警報級の大雪予報とのことで、せっかくの日曜日に練習が出来ないことを想定して、今日は15kmペース走を実施しました! さてさて... 2024.01.19 ランニング
ランニング 【後編】フルマラソン初挑戦でサブ4達成できた秘訣5選! ※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。 こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! さてさて、前編に引き続き【初フルマラソンでサブ4達成した5つの秘訣】の後編として、下記④⑤を振り返ってみます! 【初フ... 2024.01.18 ランニング
ランニング 【前編】フルマラソン初挑戦でサブ4達成できた秘訣5選! ※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。 こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今日のブログではランナーの一つの目標である【サブ4】を初フルマラソンでどうやって達成したのか?改めてブログで振り返って... 2024.01.17 ランニング
ランニング 【走るだけで心がポジティブに】ランニングのメリット5選 こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今朝も朝焼けを見ながら、ゆるジョグしてきました!お決まりコースの途中のおススメスポットで、日光をたっぷり浴びてきました! ちなみに日光を浴びると、セラトニンという神経伝達物質が分泌されます。セラト... 2024.01.16 ランニング
レビュー 【本レビュー】わたし、世界を走ってます 20代で43カ国のマラソンを走って見えてきたこと こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今朝も朝焼け&日の出を見ながらのショートランしてきました!更なる目標(サブ3時間20分切り)を目指して、強風でしたが、心肺に刺激を入れるべく4.11/kmペースでの2kmほど閾値走も実施。だいたい... 2024.01.15 レビュー
雑記 大学入学共通テストに想うこと① こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です! 今朝の明け方はやや曇りでしたが、朝日を浴びながらのランニングは気持ち良かったですね!週末のルーティン、15km走⇒サウナ⇒朝マックしながらこの記事を書いています。 今日は昨年購入した今年の勝負シュ... 2024.01.13 雑記