トレーニング

こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！昨日今日は2日連続で2万歩以上歩いたので、練習はオフにしました。明日の朝の身体の状態を見て、最終調整として軽くランニングするかオフにするか決めたいと思います！さてさて、昨日から関西入りしていますが、...

こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！いよいよ今週末の大阪マラソンまであと3日！真冬並みの気温＆雨予報とのことで、私個人的には去年の京都マラソン2023以上のタフなコンディションになりそうですが、個人的には暑いよりかは攣りと脱水のリスク...

※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝も疲労抜き兼ねて、完全休養しました。昨日と今日の寒暖差はなんと、都心は約17℃！夏が来たらと思ったら急に真冬の天候に戻...

なぜランナーは大会前にカフェイン断ちをするのか？それは快眠を得て疲労回復を促し、当日のジェル効果を引き出し、脱水リスクを抑えるため。実体験と科学的視点で詳しく紹介。

「モルテンドリンクミックスを使った“飲むカーボローディング”で、フルマラソン後半のエネルギー切れを防ぎ、PB更新に成功！食事中心の方法との違いや実践レポを詳細にご紹介します。