ジョギング

【筋トレレポ】フルマラソン完走に必要な筋力を求めて1年経過した後の身体の変化について

※こちらの記事は2024年5月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今日から5月ですね！このブログの冒頭でも何度も書いていますが、5月は過ごしやすくて、新緑も鮮やかで私は一年通じてこの時期が...

2024.05.01

ランニング

こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は明け方から雨模様予報でしたが、結果的に晴れ間が出たりと雨には降られなかったです。が、眠り過ぎたか高湿度のせいか、発汗量も多く、身体も重く、なかなかハードなジョグでした。。。年に何回かあるんです...

2024.04.30

ランニング

※こちらの記事は2024年4月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝も絶好のラン日和ですが、ランオフにしてリカバリーに徹したいと思います！自覚できる疲労は抜けてきたので、今週末あたりから...

2024.04.29

ランニング

※こちらの記事は2024年4月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今日のブログでは私自身が昨年のレースから先週末に開催された長野マラソンまでに約30分以上タイムを短縮できたトレーニング方法...

2024.04.28

ランニング

こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は小雨模様でしたが、長野マラソンから6日が経過し、9kmジョグしてきました！雨で新緑の葉が濡れるとシズル感が出て、公園内の木々が生き生きしているのが分かります。そんな新鮮な空気を吸いながら、長野...

2024.04.27

ランニング

こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！昨夜は久々に8時間以上たっぷり爆睡をして、ガーミンのBody Batteryもほぼフル充電になり、頭も身体もスッキリしています！ここ最近5～6時間帯、多くても7時間ほどでしたので、やっぱり眠るのは大...

2024.04.26

ランニング

こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！長野マラソン後、3日振りに朝ランしました！都内は昨日、一日中雨でしたので、久々の快晴の中で新緑の中をジョグしていきました！ついこないだまで満開だった桜も葉桜になり、この数週間の間で新緑もすくすく育っ...

2024.04.25

ランニング

こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！長野マラソン後から今日で3日経過しました。リカバリーに徹したお陰で下半身の筋肉痛はまだ深部に残っていますが、軽いジョグ程度なら出来る程度まで回復しています。今日も丸一日休み、明日から来月の仙台国際ハ...

2024.04.24

ランニング

こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！昨日が筋肉痛のピークでしたが、交代浴（朝＆夜の入浴で水シャワー）＆マッサージガンによるリカバリーで、今朝起きてみるとだいぶ脚は軽くなってました！が、まだまだ筋肉の損傷ダメージは激しいため、栄養補給、...

2024.04.23

ランニング

こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！絶賛両脚が筋肉痛です！やはり30km以降の脚攣りと着替えていた時に両ハムがガチガチに硬直してしまった影響でしょうか。筋肉痛以外は、右足の腸脛靭帯にやや気になる違和感があるぐらいで、大阪マラソン後に炎...

2024.04.22

ランニング