サブ4

ランニング

【自分の走力を見える化】ランニングクリニックに申し込んでみた!

※こちらの記事は2024年6月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今朝の都内はカラッとした五月晴れで、しかも涼しくて走るには絶好のコンディションでしたね!朝日を全身に浴びながら、そして日々...
ランニング

【筋トレレポ】フルマラソン完走に必要な筋力を求めて1年経過した後の身体の変化について

※こちらの記事は2024年5月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今日から5月ですね!このブログの冒頭でも何度も書いていますが、5月は過ごしやすくて、新緑も鮮やかで私は一年通じてこの時期が...
ランニング

2024年4月の振り返り

こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今朝は明け方から雨模様予報でしたが、結果的に晴れ間が出たりと雨には降られなかったです。が、眠り過ぎたか高湿度のせいか、発汗量も多く、身体も重く、なかなかハードなジョグでした。。。年に何回かあるんです...
ランニング

【リカバリー】フルマラソン後の疲労回復期間と練習再開のタイミング

※こちらの記事は2024年4月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今朝も絶好のラン日和ですが、ランオフにしてリカバリーに徹したいと思います!自覚できる疲労は抜けてきたので、今週末あたりから...
ランニング

1年間で30分以上タイムを短縮できたフルマラソン・トレーニング3選!

※こちらの記事は2024年4月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今日のブログでは私自身が昨年のレースから先週末に開催された長野マラソンまでに約30分以上タイムを短縮できたトレーニング方法...
ランニング

【PB更新】長野マラソン2024レポ⑥

こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!今朝は小雨模様でしたが、長野マラソンから6日が経過し、9kmジョグしてきました!雨で新緑の葉が濡れるとシズル感が出て、公園内の木々が生き生きしているのが分かります。そんな新鮮な空気を吸いながら、長野...
ランニング

【PB更新】長野マラソン2024レポ⑤

こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!昨夜は久々に8時間以上たっぷり爆睡をして、ガーミンのBody Batteryもほぼフル充電になり、頭も身体もスッキリしています!ここ最近5~6時間帯、多くても7時間ほどでしたので、やっぱり眠るのは大...
ランニング

【PB更新】長野マラソン2024レポ④

こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!長野マラソン後、3日振りに朝ランしました!都内は昨日、一日中雨でしたので、久々の快晴の中で新緑の中をジョグしていきました!ついこないだまで満開だった桜も葉桜になり、この数週間の間で新緑もすくすく育っ...
ランニング

【PB更新】長野マラソン2024レポ③

こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!長野マラソン後から今日で3日経過しました。リカバリーに徹したお陰で下半身の筋肉痛はまだ深部に残っていますが、軽いジョグ程度なら出来る程度まで回復しています。今日も丸一日休み、明日から来月の仙台国際ハ...
ランニング

【PB更新】長野マラソン2024レポ②

こんにちは!アラフォーランナー葱坊主です!昨日が筋肉痛のピークでしたが、交代浴(朝&夜の入浴で水シャワー)&マッサージガンによるリカバリーで、今朝起きてみるとだいぶ脚は軽くなってました!が、まだまだ筋肉の損傷ダメージは激しいため、栄養補給、...