健康 体重管理にお悩みのランナーにおススメしたい玄米のメリット＆デメリット
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！さてさて、今回は私の食生活の話題をもとに、昨年末からずっとやりたかった【玄米生活】を始めてみました。2か月近く経過し、白米...
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ランニング 冬のランニングを快適に—冷えと汗冷えを防ぐアイテム5選
手足・腹・首の冷えや汗による不快感を撃退！朝晩の冷え込みにも負けない、ランナー目線で選んだ寒さ対策ギアとその活用法を詳しくまとめました。
ランニング 花粉症シーズンでもランニング＆トレランを快適に楽しむノウハウ5選！
こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は雪が溶けていればサクッと走ろうと思いましたが、数年ぶりの大雪で二日連続オフにしようと思います！べちゃ雪なので、今日明日には溶けてくれればいいのですが。。。さてさて、今日は苦しまされているランナ...
振り返り 【絶好調の時こそ立ち止まる勇気を】ランニングにおける振り返りの重要性
ランニングでは、“調子がいい”期間こそ最も危険かもしれない。成功の裏に潜む要因を整理し、次につなげる習慣が大切です。調子に乗る前に一度立ち止まり、分析と準備を習慣化するヒントをお届けします。
ランニング 【大阪マラソン2024に向けた試走】きさらぎマラソン2024でPB更新！
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今日は予告通り、【きさらぎマラソン in 国営昭和記念公園2024＠昭和記念公園】の30km部に出場してきました！今年20...
ランニング 【ランニングの質と量】あなたはどちらを重視すべき？-後編-
質の高いランニング練習を目指すなら、練習時間帯やレース活用、セット練習の組み合わせが鍵。集中できる時間帯に取り組み、効率的に走力を伸ばしたい方へ実践ヒントをお届けします。
ランニング 【ランニングの質と量】あなたはどちらを重視すべき？-前編-
ンニング練習における“量”と“質”のバランス論。まずは走る量を積んで、そこから少しずつ質を高めていくトレーニング法とは？自身の経験と気づきをもとに、効率的なフォーム改善やトレーニングの切り替えのタイミングを解説します。
振り返り 2024年1月の振り返り
※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今日はレストです。また右膝の痛みが少し出てきたので、レース間近ということもあり、慎重に練習実施を判断していきたいと思います...
健康 アラフォーランナーが普段から心掛けている体調管理7選【その③】
※こちらの記事は2024年1月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！さてさて、おととい、昨日に引き続き【体調管理】について私なりに実践している方法も含めて紹介したいと思います！①～⑤は下記に...
ランニング サブ3.2目指して：大阪マラソン2024まで1か月。当日のウェアリングなど
大阪マラソンまであと1か月。1月26日は本番に向けた装備を総点検。ズームフライ5、ガーミン245、防寒・汗冷え対策ウェアなど真冬のフルマラソンに向けた準備などをまとめてみました。