健康 【禁酒挑戦記②】禁酒1か月。サブエガ達成以上に大きかった“想定外の恩恵”
年明けから禁酒を始めて1か月。別大でのサブエガ達成だけでなく、睡眠の質向上、体調維持、メンタル安定、外食激減など想定以上の恩恵を実感。一方で九州旅行やレース当日の夜には強い誘惑も…。禁酒1か月のリアルを綴る【禁酒挑戦記②】。
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健康 【禁酒挑戦記①】ビール大好きサブ3ランナーが禁酒を決めた理由
ビール代、睡眠の質、夜間頻尿、惰性の飲み会…。2026年早々、見て見ぬふりをしてきた飲酒習慣を断つ決意。サブ3ランナーが禁酒に挑む理由とは？新たな挑戦記、【禁酒挑戦記】がスタート！
健康 包丁不要・時短15分！ランナーの栄養満点ぼっち飯術
一人暮らし＆忙しいランナー向け。包丁不要・15分で完成する簡単ぼっち飯を紹介！栄養バランスも◎で継続しやすいレシピです。
健康 【痔で悩むランナーへ】長年苦しんだ筆者が語る、お尻トラブルの原因と改善策
ランナーの「お尻の悩み」は誰にも相談しづらいもの。長年痔に悩まされた筆者が語る、原因と改善のための具体的アクション！
健康 自己投資で差がつく疲労ケア：ランナー目線で選んだ整体セラピー＠筋肉整体サロンつきひ西荻窪
“無理な動かし方”ではない、身体調和を促す新感覚整体。西荻窪のランナーに人気の施術で、体幹バランス、ストライドや内転筋の使い方などがアップする理由を詳しく解説！
健康 走るだけじゃない健康管理：胃カメラ＆ピロリ検査レポ
“走れる健康”を維持するには、目に見えない部分のケアも大切。友人からのすすめで挑戦した胃カメラ＆ピロリ検査のすべてを、ランナー目線でお届けします。
健康 マラソン前にカフェイン断ちする3つの理由｜快眠・エナジー効率・水分保持
なぜランナーは大会前にカフェイン断ちをするのか？それは快眠を得て疲労回復を促し、当日のジェル効果を引き出し、脱水リスクを抑えるため。実体験と科学的視点で詳しく紹介。
健康 サブ3達成にも繋がった人生が充実する朝活のススメ＆メリット5選！
夜型から朝型へ転換した実体験から得た、朝活の5大メリット。トレーニング時間の捻出・気分の前向き化・生活の充実…走力と人生の両方を変えた朝の習慣を解説します！
健康 体重管理にお悩みのランナーにおススメしたい玄米のメリット＆デメリット
※こちらの記事は2024年2月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！さてさて、今回は私の食生活の話題をもとに、昨年末からずっとやりたかった【玄米生活】を始めてみました。2か月近く経過し、白米...
健康 リカバリーに直結する睡眠への投資とは？枕＆マットレスで質向上
“快眠”は自己投資の第一歩。枕とマットレスを見直すことで、寝つきの良さ・腰痛解消・リカバリー効率が大幅アップ。費用対効果抜群の睡眠環境改善法を、アラフォーランナーが実体験に基づいて解説します。