ランニング 【長野マラソン2024まで1か月】これだけは押さえておきたい前日から当日までの流れ
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今日は１週間振りとなるゆるジョグをしました！また痛みが再開するかなーと恐る恐るのランでしたが、今の所、痛みは無くほっと安心...
葱坊主
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リカバリー 【リカバリーの極意】「休むこともトレーニング」アラフォーランナーの実感
“走るだけがトレーニングじゃない”という核心へ。疲労の蓄積、代表的な故障（シンスプリント・腸脛靭帯炎など）、そしてVO₂Maxが休んだらどう変わるか——リカバリーの本質に迫ってみました。
ランニング 【サブ4～3.5目標ランナー向け】フルマラソンでサブ3.5達成するには-後編-
サブ4からサブ3.5へ！約10か月で20分のタイム短縮を達成したアラフォーランナーが、具体的な練習内容や月間走行距離など詳しく解説した後編。
ランニング 【サブ4～3.5目標ランナー向け】フルマラソンでサブ3.5達成するには-前編-
サブ4からサブ3.5へ！約10か月で20分のタイム短縮を達成したアラフォーランナーが、具体的な練習内容や月間走行距離など詳しく解説した前編。
ランニング イチローも実践！毎日のルーティンを守ることで成長する方法とは
毎朝同じ時間に起き、ランや筋トレなどを習慣化したい方へ。『毎日のルーティンを崩さない』ことで得られるメリットや、イチロー選手のルーティン哲学も交えてわかりやすく解説しています。
ランニング 春のランニングでもしっかり行いたい脱水＆紫外線対策について③
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝も昨日に引き続き完全休養にして、身体をしっかり休めたいと思います。花粉予報が最高レベルの都内ですが、薬がいよいよ効かな...
ランニング 春のランニングでもしっかり行いたい脱水＆紫外線対策について②
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は完全休養にして、身体を休めたいと思います。今日は朝から嵐のような強風で肌寒い一日に逆戻りしそうなので、寒暖差による体...
ランニング 春のランニングでもしっかり行いたい脱水＆紫外線対策について①
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝もバッチリ8時間睡眠の6時起床、熱めのシャワーで目を覚まし、1時間走やってきました！昨日の15kmペース走＆筋トレの疲...
ランニング 自己管理・時間配分・エネルギー補給──マラソンで差がつく3マネジメント術
マラソンでタイムを縮めたいなら、トレーニング以外にも必要な3つの管理力があります。セルフマネジメント・時間配分・補給のルールを知ることで、これまでの走りが変わるかもしれません！
振り返り 【ランニング振り返り】1年前と現在の走力・タイムを比較することでモチベーションアップに！
※こちらの記事は2024年3月にアップした記事を都度、編集・追記しています。こんにちは！アラフォーランナー葱坊主です！今朝は特にタイムを気にせず、気持ちが良いと思うペースで30分ほどジョグしました。ちょうど日の出と同時に走ったので、朝焼けが...